始めます！！宣言

ベスト体重に戻す!! TOEIC900点突破する!! 有言実行します!

　掃除ベタで四十路を過ぎてしまい、 部屋の中は散らかり放題。 　今までは親やパートナーに頼って いた節が多々ありました。 　ですから、今からでも少しずつでも 自分の部屋からでもはじめます。 　でないと恥ずかしくて友人を呼べない。

私も仲間入りさせてください。 ３週間前に真剣にダイエットを決意、同時に今まで苦手だったジョギングを始めました。カロリー計算をしながらヘルシーな食事を心がけて、３キロ減。目標まであと５キロです。 ジョギングは少しずつですが距離も長く走れるようになり、今のところ５km達成。１０km走れるようにがんばりたいと思います！

皆様、宣言していただきましてありがとうございます！ 毎週…といっていたのにも関わらず報告が遅れてしまい申し訳ありませんでした。 ナッツ様 ＞三週間で３キロ減とは…既にかなり成果が出ていますね！！うらやましい～ お互い目標の体重を目指し引き続き頑張りましょう！！ 亮くん様 ＞実は私もかなり片付け下手です…今の家では人も呼べません泣 片付けるのになにかコツがあったら是非教えていただきたいです。 ＡＲＩＥＬ様 ＞TOEIC900点！！すごいですね！私もTOEICは毎年受けておりますが下がる一方です… ダイエットの秘訣もあれば是非教えてください！ 私の近況はというと一ヶ月経ち、毎日ではないですがダイエット（食事制限・運動）を心掛け… 開始前56.2kg ⇒現在53.9kg となり、今の所順調ではあります！ 53kg台という数字は昨年７月以来見ていなかったのですごく嬉しいです！！ 引き続き９月まで頑張ります！

一ヶ月に4％以上体重を落とすとリバウンドの原因になるよ 56キロなら月に2キロ以上落とさずダイエットしてください リバウンドは緊急状態に体をしなければおこりません 急激な体重減はヤバイです 緊急状態は普段のカロリーの1/10で維持するの状態 遭難などで起こる状態が、ダイエットで起こります。 その状態が、続くと普通に食べても10倍食べた如くリバウンドです 注意してください