48歳164cm71kgから脱却するには

48歳　ホルモン系の持病持ち　大学生2人の子持ちのシングルです。
業務内容が異なる部署への配属後　体重が7キロ増えました。
年齢や持病が重くなったこともあると医者からは言われたものの　
ここ一ヶ月の体調不良と比例していく体重増に　女であることを忘れそうです。
持病で増加することは医師から「やむを得ない」とは言われておりますが
最近の私は　食事にも無頓着になり運動する気持ちが盛り上がりません。
　
たしかに鏡を見れば醜い腹や足　セルライトでぼこぼこの足　
肌荒れで　まだらでたるんだ皮膚　
自分で　鏡の前で余分な肉をひっぱったりたたんだりしてみました。
あごのラインや　横からみた自分の厚みに驚いたりもしましたが
現実逃避してしまいます。　自分でもなぜこんなに怠惰なのかわかりません。
洋服で隠せるところは　気にしなくなっていました。

一ヶ月の半分以上は自宅業務で　業種は座りっぱなしのPC作業で
体調が悪いと　眠くなるため業務に差し支えてはとガムや飴を口にいれ、
運動量も以前の1/5以下になりました。
しかし　納期に追われることが多くジム入会するもいけず
一年前の燃えたぎるシェイプ！の気持ちはどこかへ行ってしまいました。

自分に自信がないのでひとのことばかり気になるようになり自己嫌悪

やせりゃ全部解決とは思っていませんが　
せめて　まずは体重を　なんとかしたい。

モチベーションをあげる方法をアドバイスください。
よろしくお願いします。