体力作りについて

体力が落ちたなぁと感じる瞬間、よくありますよ。 でも、運動で体力を付けることは、かなりの時間と、努力が必要です。 俗に言う「根性！！」ですね。 それに運動で付くのは運動能力であって、厳密には体力ではありません。 今の状態でジムなどで急激な運動を始めるのは、マイナス要因が多くなります。 少し歩いても疲れてしまうトピ様が、マシントレーニングやマラソンなどをしても、かえって疲労が蓄積することに。 失礼ですが、年齢から更年期障害に入りつつある頃かと。 気持に、体が追いつかないとき、体力がなくなったと感じるようです。 心身共に年齢を受け入れられるようになると、年相応の感覚が戻り、体力不足を感じにくくなってきます。 もちろん運動は必要なので、早朝20分程度の散歩（ワンコがいれば一緒に） が持久力を付けるので、無理せず続けるのはいかがでしょう。 体力に不安なあまり、無理な運動メニューを続けると、三日坊主になりますし、体に故障が起こりやすくなります。 気長に調整しましょう。

　ありがとうございます 　気長にマイペースですね？朝のお散歩　続けてみます。