好きになってもらいたいです・・・

＊＊＊＊恋愛成就、お祈りします＊＊＊＊ さて、焦りは禁物です。半年から１年はかけて、確実に健康に痩せましょう。 美しさは健やかな心と体から成り立つと思います。 １ヶ月に1.5キロから２キロ落とすのを目標にするとしますが、私は体重よりも二の腕・腰・太もも・ふくらはぎのサイズ減を重視することをお勧めします。 体重はその日によって水分量、排泄量その他で左右されやすいのであくまでも目安に。 最初の１週間はあなたが食べたものを全てノートに書き込みましょう。 そして徐々に１日１８００～２０００キロカロリーに押さえてみませんか。 朝と昼は豆入りの玄米や、玄米・雑穀おかゆなどで満足できるように体を癖づけてしまいましょう。 夜は普通にたべます。ただしご飯は小さなお椀に１杯まで。できれば玄米。 間食ははプレーンヨーグルトにメープルシロップを混ぜて。これで腸内菌を整えましょう。 最後に、出来れば毎日か１日おきにウォーキングを。肋骨を引き締めて背筋を伸ばして歩けば、たとえ１５分だけでもかなりのカロリー消費になります。 以上、ご参考になればうれしいです。