やせるぞ！！NO.1

ダイエットを始めて、一週間が経ちました。 学校で、体重と筋肉量を測ったら、筋肉量は増えて体重も増えてました。 食事も炭水化物、間食を減らしたのになんで体重は減らないんでしょう？？ でも、周りからは「絞まったね。やせたね」って言われるんです。 いったいどうしたら、体重は減るんでしょうか？

体重だけを落としたい場合、運動をやめてみてください。 必ず、数字は落ちます。 私は、運動ばかりしていましたが、運動をやめて、体重は15キロ おちました。あくまでも数字だけです。 しかし、体系維持をすることは、容易ではありません。 当時、結局数字は落ちましたが、その後、体重が増え、昔よりも 太くみえるようになりました。 今は、しまりのない身体になりました。 もちろん、食事をしっかりと制限される場合は、違うと思います。

筋肉って重いですからね。運動しっかりしてれば身体は締まるけど体重が増えることがあります。それでも体重だけ落としたいなら運動をやめなきゃいけません。でも、見た目は絶対筋肉量があって体重がある方がいいです。運動やめて体重落とせばブヨブヨになります。 私も陸上を長年やってきましたが、やってる時は体重重いのに写真見ると明らかに締まったスリムな体型。辞めて体重落ちたのになぜかたるんでいる。それに、今の時期はしっかり運動して体力つけて新陳代謝を上げておいた方が絶対に得です！！私は現在２０代後半ですが、長年の運動のお陰で骨密度や筋肉量、基礎代謝などは同年代に比べるとはるかに上です。なので大人になってから太りにくい体質になりました。大学生の頃って身体を作っていく時期でもあるので食欲も出るし体重が増えてしまいます。でも、今の目先だけに囚われないで下さい！！そういう時期って大事なんです。社会人になれば自然に痩せますので安心して！！大学生の頃より私は自然にマイナス５キロの体形で落ち着いています。

体重だけ落としたいのですが、筋肉がおちるとやっかいですね↓ 上手くやせれるようがんばります！

1キロ痩せました！ 間食をやめて、アホみたいに食べるのをやめたらストンと落ちました！ 自分の食生活を見直すって大事ですね！！ 現在体重　60,4キロ 標準体重　58,4キロ 体脂肪率　27,8％ 右腕の脂肪率　38,0％ 左腕の脂肪率　41、7％ 右脚の脂肪率　34,3％ 左腕の脂肪率　33,5％ 内蔵脂肪率　20 筋肉量　21,40キロ 右腕の筋肉量　1.25キロ 左腕の筋肉量　1.00キロ 右脚の筋肉量　5.35キロ 左脚の筋肉量　5.05キロ

今日は、7.0キロのランニングに柔軟体操しましたー！！ あと、背筋が弱いので、２０回しときました！ 明日　もう一回　体重測ります！ さっき　ミニスナックゴールドを食べたのが悔やまれる！ がんばれ自分！！！