置きかえダイエット！

置き換えダイエットだけではリバウンドします。 運動も併用してください。 一生置き換えで良いなら話は別ですが。 要は摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいことで でも体は低カロリーになれてしまいます 一生その低カロリーで生活をしなければ またリバウンドします。 運動で筋肉をつければ 基礎代謝が増えて消費カロリーも増えますので いじできるでしょう。 置き換えだ確かに痩せます。 普通に食べたらでもすぐ戻るのが事実です。

私は置き換えダイエット食（シャイク）で痩せて、一年経ちますがリバウンドは今の所していません でもそれだけで痩せたのではないんです 置き換えダイエット使ったのは最初の２ヶ月だけ、これで自分の胃の大きさを小さくする目的で使いました（実際胃が小さくなるのではないと思いますが） 太っている人は殆どが摂取量が多いんですよね、無駄に間食したり、食事の量も多かったり 私はやっぱり食事の量が多くて、子供の食べ残しも勿体ないと食べたりしたのであっという間に１０ｋｇ増えました なんとか食事の量を減らそうと思うんですけど、皆と食卓を囲むとついつい自分のも今まで通りとなるので とりあえず２ヶ月だけ頑張ろうと使いました。朝と夜の置き換えをしましたが、夜はシェイクと少しのおかずは食べていました １ヶ月もすると慣れてきて朝と夜のシェイクだけで満腹感が出てきました ２ヶ月位になると、夜だけシェイクにして朝は食べるように、でもそれほど食べなくなりました もう少ししたら朝シェイクで夜は少量の食事でＯＫに。徐々にシェイクをやめて食事の量が減りました。結果痩せましたよ、とりあえず短期でやってみては？

６週間で60kgから53kgに(165cm) この方法の利点は簡単に量のリセットができること。 体重を減らすには摂取カロリーを少なくする。 置き換えというのは量を抑えて少なくするのが狙いです。 何の為に置き換えるのかが理解できれば大丈夫。 コツは普通に食べる食事で満足感を得ること。 ここで欲張ってこの食事のカロリーや量まで抑えると失敗しやすい。 欲張っていいのは運動だけ。 理想体重になるまで続ける人もいますが 太らない量を把握できた時点で止めても実は同じこと。 私は２週間で止めてリセットした量を３食に振り分けた。 これができればいつ止めてもいいんです。 心配しなくても意外と食べられます。 小鳥の様な食事を毎日続けたわけではないです。 痩せた後は太らない量まで増やせるし 維持している今は食べ過ぎないだけで何でも食べてます。 リバウンドするのはリセットができていない証拠。 置き換えをした意味が全く理解できていない。 私には非常に解りやすく簡単だなと思えたのですが。 友人も同じように痩せましたよ。 そうそう運動もプラスしましょう。 私はジョギングを始めて毎日ではないけれど続けています。

皆様、適格なアドバイスをありがとうございます。 まだ、始めて間もないのですがシェイクも美味しくて朝は今までもきちんと食べる習慣ではなかったので、夕食を中心に頑張ろうと思います。 シェイク＋少量の棒棒鶏とバナナを頂きました。 思いの他満足感が得られ、頑張れそうです。 後は、半身浴と運動も（機械を頼ってですが・・）取り入れ日常でも床拭き犬の散歩を増やすなど無理せず出来る事をやって行こうと思います。 娘も同時期に始めたので二人だと心強いです。 今まで、間食や食事前にビールを飲んだり全く気にせずの生活をしてしまったのがいけなく、どちらかというとスリム体系だったのに、すっかりくびれ無しになってしまって・・。夏に向けて頑張ります！