中年太り

レス13

（トピ主 5 ）

柊

2011年06月15日 14:06

美

完全なる中年太りです。
太ると言っても若い方とは完全に違います。
顔にさほどの変化は無いけど、横から見て体に厚み、丸みが増し、付いては困るところに過度につき、ぱんぱんという言葉はそぐわず、ぶよぶよという感じです。

さて、中年だから（更年期始まりました）仕方がないのですが、この痩せられない年齢に来てそれでも痩せ居合い場合、皆さんはどんなことをしますか？（しませんか？）
ちなみに、適度な運動と適度な食事制限はしています。
現在、１５６ｃｍ　５２ｋｇです。

トピ内ID：1964573922

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数13

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

ただ一つ

太っ腹

2011年06月15日 19:15

食事を制限するしかありません。常にお腹を減らした状態にすることです。「入るを制する」ことです。

トピ内ID：6032655220

...本文を表示

私も

花ちゃん

2011年06月15日 23:04

だいぶ中年太りに悩んでますが！付いてしまった脂肪はなかなかとれません運動が一番よく、脂肪を筋肉に変えないと駄目だと医師から言われましたしかし主さんは運動も食事も気をつけておられるようですね私は毎朝毎晩、メタボのサプリメント‥メタバリアを飲み始めていますそして一食置き換えダイエットにしていますしかし中年太りはなかなか難しいですね根気よく続けるしかないかもしれません

トピ内ID：3406187899

...本文を表示

バレトンメソッド

yasu

2011年06月16日 11:22

40代半ばの者です。１５５ｃｍ４９～５０kgを、うろちょろしていたのですが、最近は完全に５０kgになってしまい、前から食事には気をつけていたのですが（今までと同じじゃだめなのか泣）さらに強化しようかと・・・色々ダイエット本を調べ、ＤＶＤ付きで安かったのでバレトンメソッドをやり始めました。まだ始めたばかりなので効果の程は分かりませんが、身体は痛いです。週４～５日、午後から仕事に行っているのですが、やると汗もかくし、シャワーを浴びるのも面倒なので、休みの日のみやってます。やせ効果が高いので、週２～３日でいいとは書いてありますが、中年さんに通用するのか？？？もっとやったほうがいいような気がしますが・・・この手の運動（ビリーとか汗をかくもの）は、皆さんいつやっているのですかね～？

トピ内ID：7505028659

...本文を表示

一生の戦い

柊トピ主

2011年06月16日 15:56

　中年太りにならないように注意して、スレンダーなまま来れば良かったものを、気を抜き、油断して、どうせ痩せられるなんて何の根拠も無い自信のせいで太り、中年になったらどれだけ痩せず来夏を認識していませんでした。一生空腹で満たされない人生を送るんだなと思うととても萎えてしまいますが、ここでまた自分を甘やかせばどんどん太る一方です。空腹だけを耐えればいいのなら、しばらく耐えてみます。

トピ内ID：1964573922

...本文を表示

痩せられますよ

🙂

ジムっこ

2011年06月16日 15:56

私も更年期にさしかかった40代後半ですが、昨年末からジムに通い始め痩せました体重は49キロから45キロへ体脂肪は33％から25％へ食事制限は元に戻すと体重も戻ります中年太りには基本は運動です筋トレと有酸素この２本建てで頑張ってください私はあとウエストマイナス２センチで20代のスリーサイズですもちろん戻しますよそれと食事はタンパク質をしっかり採ってください体重60キロなら60グラム 45キロなら45グラムこれが最低ライン運動するなら倍でも大丈夫タンパク質が不足すると痩せてもしわしわですよ頑張って下さいね

トピ内ID：9020573730

...本文を表示

運動

🐤

2011年06月16日 16:41

適度では足りないと思います。体型を変えたいなら人によっては過度にもなります。とはいえ身体を壊しては元も子もないので加圧トレーニングなど入れながら続く範囲で頑張るしかありません。きちんとこなせば見返りも大きいですがたとえ後ろ姿が20代に見えたとしても中年は中年と受け入れることも必要だと感じています。食べる楽しみ、身体を動かす楽しみ、お洒落する楽しみ。人生は楽しく。

トピ内ID：6049993811

...本文を表示

皆さんありがとう

柊トピ主

2011年06月16日 18:06

　運動って本当に大事ですね。今適度な運動はしていますが、専門家についてしている訳ではないので非効率かも知れません。でも、諦めない事が大事ですよね。痩せられますよと仰って下さって、実際に効果が出ていて、勇気をいただきました。中年になると、いかに生きてきたかが見た目に出ますよね。若い頃とちがい、服装ではごまかせないものがあります。老いを受け入れる難しさを感じています。

トピ内ID：1964573922

...本文を表示

そんな・・・

🙂

ふむき

2011年06月16日 23:00

一生空腹で満たされない人生なんて考えて萎える必要ないですよ。私は今年の誕生日来たら48歳、トピ主さんと同世代。去年の今頃、腹回りブヨブヨ・体脂肪も40初めの頃より10％以上アップ状態で、一念発起して運動を始めました。さすがに20代の頃のようにお腹ペッタンコ状態までには行ってませんが、腹回りもかなりスッキリしてきましたし、体脂肪も今では22-23％で推移してます。食事制限で常に空腹？　そんなこと全然ありません。勿論以前より使う食材や調理方法などに気を付けるようにはしてますが、腹8分目を目標に（時にはハメ外して満腹以上）毎日3食きっちり食べてますし、飲兵衛なんで酒も辞めてません。是非こちらのトピ覗いて観てください：踏み台昇降～ダイエット成功の予感～続編5　http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/1004/352648.htm?g=07 ここのトピ主さん（アイス大好き）＆レスされてる方の多く（間食大好き）も同世代ですが、皆さん「空腹我慢して」なんてせず、楽しく運動して中年太り解消に励んでますよ。

トピ内ID：0678824404

...本文を表示

やっぱり運動ですね

柊トピ主

2011年06月20日 16:45

　週に５日の簡単な運動では、健康は維持出来ても中年太り解消にはなりませんね。でも、筋肉を鍛える運動ってかなり自分にはハードです。楽しいって思えません。それでも綺麗になってやる、そんな強い意志が必要なのでしょうか。５０代でも鍛えている人はやっぱり綺麗です。ピンクレディーも体だけ見ていたら、２０代の現役モデルさんのようですよね。上手に年齢を重ねるって難しいですね。

トピ内ID：1964573922

...本文を表示

落ち込みました・・・。

🐷

ぷよぷよ

2011年06月21日 16:38

アラフィフで軽いですが更年期も始まっています。トピ主様の体重でお悩みなら、私はどうすればいいんでしょう・・・。ぶよぶよどころかたぷんたぷん・・・？書くのも恐ろしいんですが　身長１５５ｃｍ、体重６２ｋｇです。先日受けた健診ではコレステロールが高いと言われてしまいました（涙）。２年前からジムに通っていて体力はつきましたが、体重は何故か増えていってます。まだまだ運動が足りない！ということですね。このトピを見てジムの回数と時間を増やすことにしました！ちなみにトピ主様の「週５日の簡単な運動」とはどのようなものですか？私は今までは週２日のジムで内容はウォーキング４キロ、腹筋、柔軟でした。これからは週３日にしてエアロビクス４５分を追加しようと思っています。若い頃のように体重４５ｋｇ、ウエスト６０ｃｍに戻るのは無理でももう少し何とかしたいです。

トピ内ID：6685438640

...本文を表示

今はもっと重いかも

柊トピ主

2011年06月22日 14:54

　私の運動は、歩くことです。時間にして１時間半ほど公園を何周も歩きます。そういう仲間がいます。ただそれだけですが、これを止めると全身の筋肉が落ちてしまうように感じます。最近の太り方は、若い頃と違い、わき腹、腰、ふくらはぎなどにつき、やせてもそれらの肉は消えません。背中にまで付いています。昔ならすぐお腹につき、簡単に取れたのに。これぞ中年太りってやつですね。私もジムに通って筋肉を使う運動したほうがいいのでしょうね。お金も時間もかかるのですね。

トピ内ID：1964573922

...本文を表示

ぷよぷよです！

🐷

ぷよぷよ

2011年06月23日 16:15

早速のお返事ありがとうございました！週５日のウォーキング１時間半、私からみると充分な感じがしますが・・・。私の行っているジムはごく近場で、朝限定会員なのでかなり割安です。いかし９時から１１時まで大汗かいているのにもかかわらず痩せません。特に二の腕、下腹、太ももは凄いです。自分の脳内イメージは若い時のままなので、鏡を見るとガッカリしますが、これから頑張ります！

トピ内ID：6685438640

...本文を表示

着るもの無いです

柊トピ主

2011年06月28日 16:27

　何を着ても似合わなくなりました。サイズの問題ではなく、体型の問題のように感じます。寸胴小デブ、これではＴシャツすら着れません。何かは織物をしても、どれも似合いません。昨年まで着ていたものですら似合いません。母のほうがずっと綺麗に着ています。悲しいですね、中年太りって。

トピ内ID：1964573922

...本文を表示