持久走

わたしは中1の女です。 今日学校の体育の授業で持久走があって、400m走ったんです。 今日の授業で持久走があることは1週間ほど前にわかっていたので、その日から毎日練習（家の周りを5分ほど走りました）していたんですが、ものすごく疲れました。 けっこう練習したから大丈夫だろうと思ったんですが、みんなが予想以上に早く、途中からパニックになってしまいました。 練習していたスッスッハッハーという呼吸や、好きな音楽を頭の中で流すなんていうのも全くできず、授業が終わった後も頭がふらふら。 しかし、明日は今日の倍の800mを走らなければならないそうなんです。さらに最終的には1000m走ってタイムを計るそうです。 自分のペースで走ればいいのかなとも思いますが、クラスが4つに分けられて順番に走るので、いつまでもたらたら走っていては私の後のグループの人たちに迷惑がかかります。 今のような状態ではとうてい800mなんて走れそうにありません。 どうすれば800m,1000m走れるようになるでしょうか？ 教えてください。お願いします。