断乳後のバストケアについて

こんにちは。 私は1歳6ヶ月の息子を持つ31歳のママです。 先日、断乳を決行しました。 その結果、３日間ですっきりやめることができてよかったのですが、今の心配ごとは自分のおっぱいのケアのことです。 そこで、経験者の方にぜひ教えていただきたいことがあります。 １．搾乳（残っている母乳をしぼる）はいつ頃までされましたか？ 一度、産婦人科等でみてもらったほうがよいのでしょうか？ ２．（これが結構重要なんです・・・） バストが垂れないための良い体操や矯正下着、食べ物等があればぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。