教えてください、怒りのコントロールの仕方…

　トピを開いてくださり、ありがとうございます。 30代の主婦で、夫と子供（１歳）の３人暮らしです。 どうか相談に乗ってください。 私は10代の頃から対人関係が悪く、学校を辞め、仕事も続かず、友人も失いがちです。 夫だけが私の親友であり、恋人でした。 その夫と上手くいきません。 具体的には、日常生活で限界を感じると、怒りの感情を抑えることが出来ず、夫は無視、子供には暴言を吐いてしまいます。 限界を越えると、叫んだり物を壊したりします。 私自身で理解していることは、怒りを感じやすい性格で、怒りを増長させるような思考をすること。 （現実の問題を考えていると、どんどん腹立たしい展開になる。想像の話と気付いたときには、既に怒り心頭。） 10年前のことですが、あまりに生き辛く、精神科を受診しました。 その時の鑑定文に「常に周りに強い怒りを感じており、そのことが相手に伝わり緊張感を与える」とあったのを覚えています。 診断は軽度のうつ。 摂食障害もあり、薬を処方されましたが改善せず。 医師に失望し、通院を止めて今に至ります。 育った家庭環境は悪く、兄弟全てがアウトロー。 それでも過去は変えられないし、親のせいにして生きたくはありません。 親も十分不幸です。 子供が生まれる前までは、毎日夫と笑い合うことが出来ました。 子供は悪くありません。可愛いです。 ただ私のキャパを越えてしまったのだと思います。 間違いなく私に問題があります。 自分では、現状に緊急性があるかどうかもわかりません。 改善の意志がありますので、「離婚しなさい！」 「今すぐ子供を手放して！」などの、極論だけの提示はご容赦いただきたいです。