裏がありそうな自分を変えたい

３０代の女性です。
子どもの頃から、他人にはまずは笑顔で、
心の中で毒を吐いても良いから相手も笑顔になることを言いなさいと、ずっと言われ育ってきました。
「女の子はかわいがられてなんぼ」
「甘えてなんぼ」「ばかなふりしなさい」
こんな教えでした。

子どもの頃のあだ名は「ぶりっこ」でした。
バイトも仕事も接客業で、まず笑顔に自然になります。
わざとじゃないです。自然にです。
でも、よく言われることが「何を考えているかわからない」ということです。
外とうちの顔が違うからです。
他人ではなく、友人、家族となると、まず笑顔で・・はあてはまらず、
不機嫌な顔もするし、乱暴な言葉も使いますが、外では仕事のような
言葉をつい使ってしまい、普段をだすと「差がはげしい」といわれます。

「全然問題ないですよ♪」と電話で返事しておいて、「くっそー」と
電話を切った瞬間いえるようなそんな状態なのが、いやです。

大人な人は、ねんねんこんさんは裏があるから気をつけてと言っていると
聞いたこともあります。裏は確かにありますが、誰かを悪く陥れるとか
そういう悪の裏はないですが、そんなのわかってもらえません。

そのままを出す人のほうが素直でかわいい子なんでしょうが
今までがこの調子で、変われません。

どうしたら変われますでしょうか？