不安障害です、知恵をいただけませんか？

トピを開いてくださり、有難うございます。 不安障害と診断された３０代主婦です。 きっかけは、車の走行中にどうしようもない不安・動悸に襲われ、号泣してしまいました。 数日後、心療内科にかかった所、不安障害ではないか・・と診断されました。 以前かかっていた心療内科で「あなたは鬱病だから通院しなさい」と言われ、無意識のうちに追い込み・それが拍車をかけていたようにも思います。 それ以来、悩みが出てくると頭の中でグルグルと悩みが回り、落ち着きもなくなり、不安になって胸が締め付けられる状態になって、いてもたっても いられなくなります。急にカッとなって子供にあたってしまったり・・・そういった事などがとても怖いです。 私の自宅は主人の両親の敷地内同居で、心が休まる事はあまりなく（姑・義姉）尚且つ田舎独特の人間関係に悩んでおります。 家のローンもあり、環境を変える事は出来ない状態です。そして、慣れない育児に悩む事も多々あり・・・。 医師には、「あなたは動いている方が考えないで済むから、働きに出る方向で考えていきましょう」と言われました。 そんな単純なものなのでしょうか？こんな状況で働きに出る事は可能なのでしょうか？子供に申し訳ない気持ちでいっぱいで泣けてきます。 克服された方々、アドバイスをいただけませんでしょうか？宜しくお願いします。 発散する方法でも構いません。 ここまで長文を読んで下さり、有難うございました。