なぜか、疲れが取れません

レス15

（トピ主 1 ）

ツカレテル

2011年07月30日 09:24

ヘルス

現在、在宅で細々と生活している、30代後半未婚の女性です。仕事は、今現在あまりなく、全然ハードではないのですが、朝から寝るまで、プライベートなことで、ずっとネットをしています。それで、夜2時ぐらいに寝て、昼12時ぐらいに起き、いつも10時間ぐらい睡眠を取っているのですが、毎日、体が疲れています。体がけだるく、目が重いというか瞼に重力を感じます。瞼の病気などもあるようですが、自己判断では病気までいっていないと思っています。 1年半ぐらいまでは、超激務の仕事をしていて、朝から終電+休日出勤もしていました。その時も、非常に疲れていたのですが、それは、1日のうちで体を休める時間が足りないからだと思っていました。時間があって、自由な生活になったら、疲れがなくなると思ったのですが、それでも疲れています。あと補足すると、家から1歩も出ない日はけっこう多く、運動もしていません。体力作りのためや、程よい疲れがあった方がいいと思ったことから、ジムに通うことも考えましたが、経済的に余裕がありません。また、自宅エクササイズ・散歩・ジョギング等についても、運動が嫌いなためこれまでの経験上、続かないと思います。最近ダイエットで、夜ご飯をごく軽めにしていますが、その前から疲れています。全体的に、心身ともに、メリハリのない生活です。（ずっとPCの前に座っている。）たまに、マッサージに行って、コリをほぐしてもらっています。（でも経済的に頻繁には行けません。）私の疲れは、どうすれば改善できるでしょうか。よろしくお願いします。

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贅沢な

てる

2011年07月30日 16:00

動け。その一言につきる…。ぐうたらしてたら疲れる訳がないでしょう？だから疲れがとれないんだよ～。疲れてないから。怠け者だから体がなまってしまってるんだよ。マッサージとか、あほかと。筋肉がどんどん無くなってかわりに贅肉がついてるよ。年取っていくほど体動かさないと動けなくなってく、病気も招くよ。

トピ内ID：4440205431

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更年期かも

🎂

まっちゃ

2011年07月30日 16:00

更年期障害の可能性があるのではないでしょうか。まだ30代なのに・・・と思うでしょうが、早い人は30代で始まります。若年性更年期障害という言葉もあります。「若いころに無理なダイエットを繰り返したり、不規則な生活や食事を続けてきた人が、体力の落ち始める３０代後半に、ホルモンのバランスが乱れ始めるといったことが原因になっています」という記述も見つけました。産婦人科の受診をお勧めします。気が進まない場合は、ラムールQや命の母を試してみては？ドラッグストアで簡単に手に入りますから。私は30代前半ですが、ラムールQを飲んでいます。

トピ内ID：4362503935

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寝過ぎだからかも

🐴

マック

2011年07月30日 21:25

私も在宅作業なのでちょっと分かります。在宅で仕事しているとやっぱり生活が不規則になってだらだらしてしまいますよね。寝過ぎた後はボーっとして身体がダルイです。適度に運動したり外出したりストレッチした方が良いと思います。

トピ内ID：1834629294

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栄養状態は？

🐷

ぽこ

2011年07月31日 13:15

血液検査をしてみては？鉄分が足りてないと疲れがとれないと聞いたことがあります。

トピ内ID：1926759654

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甲状腺のチェックを！

🎶

いちご

2011年07月31日 13:15

もしかしたら甲状腺関連の病気かもしれません。血液検査でわかるのでぜひ調べてみてください。私も疲れがとれなくてなぜだろう？と思って検査したら甲状腺機能低下症の「橋本病」でした。薬を１日１錠（チラーヂン）服用しています。飲み出してからずいぶんカラダが楽になりました。怖い病気ではないので大丈夫です。更年期障害とよく似た症状が出るみたいです。

トピ内ID：3256376647

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同じく

匿名

2011年07月31日 13:58

39歳主婦です。私とそっくりです。寝る時間や起きる時間、パソコンに張り付いているなど。ほんとにだるいですよね。私は12時に起きて、パンを食べ、洗濯をします。その後はダラダラ…。買い物があれば、2時ころに行きます。そして、夕方、なんとまた寝るのです。ただひとつトピ主様と違うことは、私はパートをしています。職場は季節によって仕事量の変動が激しく、忙しい時は残業も多いです。私は扶養内でのパートなので、残業した分、閑散期には休みを思いっきり入れられ調整します。その休みの多い時は上記のような生活になってしまいます。専業主婦だと間違いなく毎日がそのような生活でしょう。仕事をしているときの疲れとまた違いますよね。ダラダラしたときの疲れのほうがしんどいと思います。仕事することをお勧めします。

トピ内ID：1193840954

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ヨコで申し訳ありません。

まりも

2011年07月31日 13:58

自分のことかと思いました。細かい部分は多少違いますが（年齢とか）。私もなぜか疲れが取れません。今仕事はしてはいますが、あまり忙しくありません（少し前までは一日ＰＣの前で何かしてるフリをしていました）。なので、身体自体が疲れているわけではありません。が、ずっと身体がだるいです。更年期を疑い、病院で検査もしてもらいましたが、そうではありませんでした。私も身体を動かすことが嫌いなので、なかなかできません。ようやく帰り道だけ１駅分歩くことにしました。それでもだめでつらいです。なので、なんとなくトピ主さんの気持ちがわかります。お風呂、入っていますか？シャワーだけでなく、湯船に浸かるといいといいますが。（この時期つらいですけどね）ＰＣも、プライベートのことなら少し控えましょう。そして、朝起きる時間をがんばって早くしてみませんか。ごめんなさい、あまりアドバイスになっていませんが、トピ主さんの疲れが少しでも和らぐといいですね。

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運動不足と生活のリズム

マリアン

2011年07月31日 13:58

野菜たっぷりの食生活と適度な運動。早起きして朝陽を浴び、新鮮な空気を室内に入れるだけで身体にいいそうです。お金をかけなくても…日中に15分とか30分とか散歩してはいかがですか。気分転換もかねて。若くないので私も疲労感はあります。ですが、すっきり感を目指しています。

トピ内ID：0729342751

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ただの怠けか寝すぎか病気…？

🐤

もい

2011年07月31日 13:58

私も2年ほど前、なんかよく寝ても何をしてもしんどくて、疲れがとれなかったのですが、単なる怠けだと思って、無理矢理頑張っていました。ある日、風邪をひいてリンパが腫れてしまい病院に行ったら、リンパは単なる風邪の症状で、甲状腺が腫れているから精密検査しましょうという事になって、やはり甲状腺の病気だったそうです。一度内科を受診してみるというのも考えてみてはどうですか？問題なければ、寝すぎ（睡眠時間は６～７時間が良いと聞きました）かも。というか、寝る時間が問題な気もする。夜は12時までに寝て、朝は必ず６～７時ぐらいには起きましょうよ。朝日を浴びないと生き物ってダメみたいですよ。ベランダで5分でも日光浴するとか。そうすれば夜もぐっすり眠れるらしいです。後、動かなさ過ぎだと思います。朝早く起きて、がんばって掃除すればどうでしょう。部屋はきれいになるし運動にもなるし、良い事ですよ。まず、ダイエットするにも、もう少し生活改善してからのほうがいいと思うんですが…

トピ内ID：6096292242

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そりゃ、不健康

🙂

832

2011年07月31日 13:58

いつも１０時間の睡眠は取りすぎでは？寝すぎは体がダルくなりますよ。補足を読んでみると、どうやらお日様にあたってないですね？？太陽の光を浴びることです。これまでの経験上続かないと諦めずに、まずは散歩を始めましょう。散歩といっても、買い物ついででいいです。例としては… ３日間、１０分間の散歩をする→３日間できたことで満足３日間、１５分間の散歩をする→５分も長く歩けたことで、更に満足３日間、２０分間の散歩をする→スタートしてから倍の時間を歩けた、もっと満足もちろん、往復でいいです。初めは片道５分、ラクなものでしょ？この短期で満足する方法で積み重ねていくと、自分に自信がつくと思います。３日間がポイントです。３日坊主にならないための、３日間満足法です。あとは、湯船につかることかな。

トピ内ID：6046940691

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パソコンが原因？

🐧

ごんた

2011年07月31日 16:47

おそらく…長時間のパソコンが原因かと。無意識に眼を酷使しているのだと思います。私は、ふと気付くと何時間も観てしまい(パソコンではなく携帯ですが）眼は勿論疲れて、頭が痛くなるんです。最近は制限するようにして体調は良くなりました。もしくは睡眠の摂りすぎからかな。7時間ぐらいがちょうど良いかもしれません。

トピ内ID：9884378836

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わたしも疲れやすい方なので‥

ふくろう

2011年07月31日 16:47

お気持ちはよくわかります。はっきりしたことはわかりませんが、精神的なもの、肉体的なものが複合しているような気がします。わたしが気づいたことは‥ 1.　睡眠時間は、ちょっと長すぎかな。７、８時間が適当では。いわゆるロングスリーパーなら別ですが。寝すぎると頭がふらふらして却って疲れます。 2.　季節的に夏の疲れが加わっているかも？　ビタミンＢ群や、クエン酸、アミノ酸などをサプリメントでもいいので摂るといいと思います。鶏の胸肉なども疲れを取るのにいいらしいです。 3.　わたしも運動しないのでわかりますが、少しでも体を動かすと、すっきりすることがあります。近所に歩いて買い物に行くくらいでもいいです。気晴らしにもなります。あと、ラジオ体操くらいの運動とか。 4.　わたしもパソコンの前でぐだぐだしてることが多いですが、結構疲れます。部屋の片づけをするとかして体を動かすとちょっと違ってきます。 5.　慢性疲労症候群という病気もあります。以上です。

トピ内ID：5631994195

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生活変えるしか

Sil

2011年07月31日 19:59

トピ本文をまとめると、「ダラダラした生活を変えるつもりはないけど体調を改善したい」になりますが、さすがに無理だということはお分かりですよね……？まずは睡眠。睡眠長すぎです。却って疲れます。ベストの睡眠時間は人によって異なりますが、それを探す事から始めてください。それから、夜１２時前には寝て朝の内に起きること。朝起きたら太陽の光を浴びるようにすること。生活のリズムを整えてください。それから運動。運動嫌いとは言っても、一日中ほとんど動かないでいれば質のいい睡眠は訪れません。失礼ながら外に働きに出るか、犬を飼うなどして、嫌でも外（散歩）に行かなくてはならない環境を作ってはいかがでしょう。最後に食事。ダイエット中とのことですが、栄養バランスを考えてますか？変なダイエットすると体力が落ちて大変なことになりますから、お気をつけて。また、夏とはいえ、あまり冷たいものばかりをとらないようにしましょう。正直、疲れよりも病気の方が怖いです。一年に一回は健康診断受けましょう。生活を変えるのは難しいですけど、頑張ってくださいね！

トピ内ID：5173226858

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太陽のあたりすぎ

はるか

2011年08月01日 12:07

私も、疲れが取れないです。特に、外に外出すると普段外に出ていないので目が疲れ、次の日から数日、だるさが続きます。そして、夜２時に寝る生活。これは、パソコンなどで目を酷使し、電気の明るさに慣れさせ、ドライアイもあると思います。目から来る明るさが、疲れの原因では。寝ても寝ても疲れが取れないのは、十分な睡眠をとれないからではないでしょうか。明るい時間に寝ていて、くらい時間に起きていますから。同じ１０時間でも、きちんと夜寝るようにしてみてください。そして、本当、少しの運動。１０分で良いので、朝などに外に出る。それだけで少しだけ、違います。

トピ内ID：2794441864

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いろいろ気づきました

ツカレテルトピ主

2011年08月02日 10:36

皆さんのレスを拝見すると、やはり、睡眠の取り過ぎ、運動不足、必要な栄養素不足、といったことが考えられるようですね。厳しいお言葉もありましたが、自分にそういい聞かせないと、まずいんだと思います。更年期や病気の疑いは自分にはなく、そういった予感もしないのですが、甲状腺の橋本病だったら、「機能が低下するわけですから新陳代謝が悪くなって老けていく感じになってきます。」ということで、とっても怖いというか非常に嫌ですね。とにかく、考えられる要因は、なくしていくことでしょうか。朝普通に起き、夜更かししないで寝て、運動は週1でも必ず歩くことにしてみます。運動は、ほんと嫌いなので、ショッピングとか楽しいことにかこつけて沢山歩いてみます。湯船にはつかっていなくて、盲点でした。疲れが取れそうです。栄養は、今贅肉が嫌でたまらないので、沢山食べることはできないんです。。。サプリは高そうなので、難しいですね。働くのも疲れますが、動かないのもまた疲れるというのは、ここ最近の発見です。いい勉強になりました。引き続き、アドバイスありましたら、お願いします。

トピ内ID：1090998753

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