老後のスポーツ

いいですよ！！ 私は楊名時太極拳をやっているんですけど、一般的な簡化２４式よりずっとゆっくりなんです。気に入ってやっています。 おなかには７０代８０代のひともおおいです。

私は40代で、既に10年ほど続けていますが、 教室の同級生は、皆60歳以上。 憧れの先輩は、80を超す方だっていらっしゃいます。 （とても素晴らしい動きをされます。） 年齢が年齢だけに、大病を患い休部される方も少なくありませんが、皆さんいずれ復帰されています。 治療に当たった医師に、「何かされていましたか？」　と聞かれる程の体力と筋力と気力だそうです。 膝の悪い方も、腰の悪い方もやっておられます。 休み休みやられたり、太極拳のお蔭で庇う為の筋力が付いたり、姿勢がよくなったお蔭で調子の上がった方もいます。 太極拳、 会得したら自主練も可能だし、おすすめですよ。

水泳はいかがですか？ 膝の痛みが和らいだという話をよく聞きます。

水泳は、浮力で足への負担が軽い運動です。 膝や股関節が悪い方も水泳なら可能です。 プールまで杖をついていらっしゃる方やジムのウオーキングはできなくても 泳ぐのはできるという方をよく見かけます。

若い頃から初め、弓歴12年（現在３１歳）になりますが楽しいですよ。 スポーツとしては爽快感はあまりないかもしれませんが、ゆっくりとした動作でご老体が多いです。 運動としては、足腰と背中の筋肉が鍛えられます。 また体力に応じて弓の重さが変えられるので、生涯スポーツとしてはお勧めです。 ただ、出来る場所が限られますのでお近くの武道館やスポーツセンターがないと出来ないのが難点です。 メリットとしてはよく回りの人や医者（整形外科）から姿勢がいいねと褒められますよ。

今住んでいる所では残念ながらないのですが、以前、近所の人達が集まって6時半からのラジオ体操をする、という公園がありました。 特に入会挨拶とかはなく、ラジオを持ってくる人が一人いるだけで、誰でも参加ＯＫ、休みもＯＫというものでした。 敷地があればご自分のお宅でも出来るかと存じますが。 また、ヨガは友人が50過ぎからやっていて、結構良かったと言っていたものです。ただ、ヨガ教室は色々あるので、自分に合うところを探す方が難しいかもしれませんね。 友人は一寸遠いところまで通っていますが、合っていたらしく、体のみならず、精神的にも少し強くなったような気がします。 いずれにせよ、50代も半ばにさしかかると、あまり過激な運動はどうしても出来なくなってきますよね。