２ヶ月で５キロやせました、維持出来ていますがあと５キロ・・

レス326

（トピ主 125 ）

😉

k子

2011年08月07日 14:16

美

こんにちは。アラフォー女性です。ダイエットに関して初めてのトピ立てです。よろしくお願い致します。上記のとおり２ヶ月で５キロ痩せ、その後以前の（太っていた時の）食事や生活に戻っても、リバウンドしていません。詳細は１ヶ月で３キロ減→以前の生活に戻しても約半年キープ。その後１ヶ月で２キロ減。（内容は後日書きます。）身長160センチ位　体重72キロ→67キロ（５キロ減）身長があるせいか太っているというより、大きい感じです。殆ど運動、食事制限なし、毎日ビール２本飲んでいましたが先週から、毎日腹筋50回で１キロ減（１週間維持）です性格上、短期決戦で１キロ～1.5キロ減→しばらく維持（今回１ヶ月位）少し涼しくなってウォーキング開始で１ヶ月位で1.5キロ減の維持、を予定。上手くいかないかもしれませんが、殆ど初めてのダイエットで昨年成功したから、方法としてはあっているのかもです。現在66キロ今年３～５キロ減で維持、の方向にもっていきたいです。３キロ痩せるまでは途中でやめません。どなたかお付き合い下さいませんか。

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すごい！

🙂

julia13

2011年08月07日 17:14

がんばってますね。私もここ数年ちょっとヤバい（食欲旺盛・三日坊主・集中力皆無）です、数キロ重くなり朝はコルセットなしでは家事ができません。以前ウオーキング一年で１キロやせたのですが膝が最近痛くてやめ、腹筋をすると翌朝腰がギックリ状態・・・。ビリーは少し続いたのですがきつくてやめ、モムチャンダイエットの屈伸でまた膝を痛め続きません。ｋ子さんのトピックを見て少しでも頑張らないとー！と思いました。立ってできる腹筋やもう一度ビリーもやってみます、ありがとう。

トピ内ID：4155867079

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お仲間第１号ですね

😉

k子トピ主

2011年08月07日 19:07

julia13さまおっ一番乗りのレス、ありがとうございます。大分前に、何で知ったのだったかなぁ～　ダイエットを成功させるコツはもちろん精神力ではあるが、自分に合った方法を見つける事も大事と教えられました。私の場合、１日坊主だし、短気だからすぐに結果が出ないと気が済まないたちです。でも１ヶ月で３キロ減＋１ヶ月２キロ減でも、そのあと維持期間があるから、結局、１年で５キロのゆっくりペースが良かったのか、リバウンドなしです。実は、早めの更年期にかかり、夏場は歩くのも困難です。友達は同世代なのに、１ヶ月で７キロすとんと落としました。ウォーキング１時間と、食事少し減らしただけです。本当に毎日歩ける方が・・・うらやましいです少しずつ、まずは３キロ、がんばりましょうね。ありがとうです。

トピ内ID：1109736473

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私もお仲間に入れてください

まみ

2011年08月08日 11:40

アラフィフ162センチ73キロです。 1年前から比べると4キロ痩せましたが、一時71キロを切るところまでいって、また2キロほど戻してしまいました。コンスタントに痩せようとするのは無理みたいで、トピ主さんと同様短期決戦でその後キープ、というやり方があっているみたいです。今はなるべく動く、ジムに最低1週間1回から2回行く、wiiのダンスダンスレボリューションで汗をかく、便秘をしないように気をつけるなどしかしていませんが、ここ数ヶ月、体重は変わらずです。かなり好きに食事を取りお菓子もお酒もあまり気にせず好きなように取っているので、増えないだけでも御の字かも知れません。ただ、主人には、運動を始めて少し身体が締まってきたとは言われています。私もトピ主さんを見習って、短期決戦、維持、短期決戦、維持のリズムで最終的にはあと15キロくらい減らしたいです。どうぞお仲間に入れてください。

トピ内ID：6048424265

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私も仲間に入れてください。

🐱

むらさき

2011年08月08日 12:13

私も、ここ一年の間に、６kg太ってしまった、アラフォーです（ちなみに身長１６４cm、体重７５kgです、あらためて、文章にすると、恐ろしいものがありますね）。３０代から比べると、１０kg太ってしまいました。食べることが、大好きで、職場や職場外の友人と、食べ放題のお店にいくのが大好きなので、やせなくても、太らないよう毎日じゃないけど、ウォーキングやスロージョキング、ジムに行ったり、仕事柄（医療従事者です）、歩くことが多いので、ヘルシアの緑茶など飲みながら、歩いたりしたのですが、先にも行ったように、６kg太ってしまいました。でも、このトピックを読んで、私も、もう一度、今度こそ、ダイエットに成功するよう頑張ろうと思いました。私も頑張って、せめて、５kgは落とせるようがんばります。

トピ内ID：1025892637

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運動の内容と間食について教えてください

通りすがり

2011年08月08日 12:13

運動は腹筋以外はどんなことをなさりましたか？またジムなどには通われましたか？間食はされますか？されるとしたら、どんなものでしょうか・・・。私の場合お菓子が大好きで、毎日のようにスナック菓子を１袋食べています。（もちろん一人で）少しづつ体重がふえていき、ベスト体重からついに５キロ増えました・・・。私もせめて３キロは落としたいです。また、朝・昼・夜は普段どんなものを食べていたのかも教えてください。よろしくお願いいたします。

トピ内ID：0862945352

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乗っかりたいです！

すずめ。

2011年08月08日 14:45

昨年手術して退院した後、貧血がまだ酷く一月動けなくて、ブクブク太ってしまいました。最近は普通の生活が出来る様になったので、そろそろダイエット頑張りたいです！

トピ内ID：6611737710

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私も頑張る！

🛳

ターク

2011年08月08日 15:18

こんにちは。私も、頑張ってます。先月５キロ落ちたんです。でも、それからなかなか・・停滞期ってやつですかね。同じ６６キロになりました。モムチャン１５分と、DHCプロテインと１時間ウォーキング。毎日やってます。このトピ見て、一緒に続けたいです。

トピ内ID：2388775286

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参加させてください！

🐤

のんたん

2011年08月08日 15:53

トピ主さん、初めまして、こんにちは。頑張っていらっしゃいますね！私もアラフォー女性、159センチ、58キロから、三ヶ月弱で51キロまで落としました。それから二ヶ月キープ中です。自転車へ行く買い物を歩いていったり、夕食の炭水化物を控えめにするか豆腐に置き換えたりしました。もうでもこのやり方は限界かなと思うので、ウォーキングや室内でできる運動を取り入れたいと思います。あと5キロ痩せて、ようやく去年の夏の体重です。肩周りとお腹周りにだけ脂肪がついてバランスが悪いです。服を着ていれば痩せて見えますが、子連れで水着なんかになると吃驚です。着痩せしたって嬉しくないです。一緒に頑張らせてください。

トピ内ID：1408035071

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私も・・

😑

しーママ

2011年08月08日 16:09

産後太りからの脱出として、あと3キロがんばりたいと思っています。腹筋50回、すごいですね！しかもリバウンドなしとは・・！去年から骨盤矯正ストレッチや朝バナナなど、ポツポツ続けてはいるのですが、なかなか大幅な減量には至っていません・・。今は「雑穀畑」というせんべいをスープに入れて、一食置き換えにしたり、おやつにそのまま食べたりしています。一枚40キロカロリーなのに、歯応えがあり食べ応えもあるので、結構満足できますよ！やんちゃな暴れんＢＯＹが二人いるので、短期集中は無理なのですが、今年中に結果を出せるようにがんばるぞ！お互いがんばりましょう！

トピ内ID：7727625314

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私もお酒大好きです

😉

k子トピ主

2011年08月08日 17:23

まみさま私はアラフォーでも40代なので、同世代ですね。若い方とは違う方法でしか痩せれないですよね。私もお酒が大好きで、それがなかなか痩せない理由みたいです。飲んだ次の日は、ご飯が余計欲しくなって・・だからダイエット中は控える様に言われるのですよね（悲ご飯も量が多い様で、昨年は１回のご飯の量を50グラム（おにぎり小？位）減らして１ヶ月で２キロ減りました。くいしんぼうだから、食事はそれ以上なかなか減らせません・・・でも、ジムに行くなんてすごいですよ私は水泳を誘われたのですが、月の物が不安定なので無理だし・・出来る事がかぎられてしまって。（言い訳多いのもこの世代ですかね（汗っ））私も目標が、30代前半の頃の体重、58キロ位です。がんばりましょうありがとうございました。

トピ内ID：1109736473

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私も

🙂

大きい母（横に）

2011年08月08日 17:42

はじめまして。私もあと5キロ痩せたいアラフォーです。４月に出産してようやく出産前の体重に戻ったところです。身長164センチ。体重63キロです。今年中には50キロ代になりたいです。今は間食を控えていますが、なかなか我慢できません。

トピ内ID：5737957361

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朝の体重66.2キロです

😉

k子トピ主

2011年08月09日 15:10

私の主人の話ですが、煙草をやめて2.3か月でMax８キロ増えました。間食が増えたからですが、家の（外では勝手に食べてると思う）お菓子を無くして、果物をたくさん食べてもらって、５キロ落としました。（２ヶ月位で）短期間に極端に太った場合は、間食を見直すだけで５キロ位はすぐに戻るとききましたが本当ですね。むらさきさまの様に外で仕事をされてる方なら（羨ましい～私は在宅の仕事が多いので）痩せやすい様に感じますが、身長165ｃｍで、もし10キロ痩せたら・・かっこいいですね私の知人にもいます、背筋ぴーんで・・私は今、ただの大きい人ですが、やりますよ、絶対がんばりましょうね（あらふぉーパワーで）むらさきさま、ありがとうございました。通りすがりさまジムや水泳も誘われたのですが、行ってません。昨年１ヶ月で３キロ減出来たのは、週３～４日（30分）のウォーキングだけです。その後維持期間あり、で、後の１ヶ月で２キロ減はご飯を少し減らしただけです。つづきます

トピ内ID：1109736473

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昨夕、10分の早歩きをしました・・・つづきです

😉

k子トピ主

2011年08月09日 15:10

スナック菓子は昔から一週間に１袋程度です。（あまり食べない方かな？）そして間食は、ビール（夕方）１本てな感じです。ベスト体重に５キロ増ならば、食事制限は私レベルより積極的に頑張る感じですか？ならば、友達（55→50キロ）が週２日だけ洋食で、あとは和食にしてました。そして、お菓子を食べるなら一食すごく軽くにしてましたよ。（おにぎり50グラム×２ヶ）アバウトですみません。私の食生活は、朝昼夜　ごはん150グラム　味噌汁　焼き魚　野菜　こんな感じです。細かく食材を選ぶと続かないので、大体１日1500キロカロリーに抑えてたと思います。ドレッシングは油もはいってるし、マヨネーズも好きです。400グラムのマヨネーズが３ヶ月もつので、それなら我慢する必要もなく好きな物を使っています。最近は、白菜と人参のコンソメ野菜スープが多いです。これから昨年同様ダイエット期間になりますので、又、少しでも食事内容も書きますね。ありがとうございました

トピ内ID：1109736473

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がんばる！

🐧

ユズミカン

2011年08月09日 15:10

トピ主さん、こんにちは！私もアラフォー、三人の子持ちです。２ヶ月で５キロ…維持できるなんてスゴイです！私も4月からダイエットはじめ、５キロ減っていたのに、いま２キロ戻り… 最近は暑くて、運動もさぼりがち。このトピ励みに、もう一度気持ちいれかえて、がんばります！ 167センチ 53キロあと３キロは減らして、身軽な自分になりたいです！よろしくお願いします！

トピ内ID：7030847715

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お返事です

😉

k子トピ主

2011年08月09日 19:44

すずめさま、是非、乗っかって下さいねまずは普通生活に戻られておめでとうございます。私は10分早歩きから、始めています。絶対きれいになりましょうねご参加ありがとうございます。（嬉タークさま＞モムチャン１５分と、DHCプロテインと１時間ウォーキング。毎日やってますって・・・すごいじゃないですか？66キロ同士でやりましょう。ありがとうございます　また報告下さいませませ・・のんたんさま 159センチの51キロは理想ですよ。（しかも50ｋｇ台の短期間８キロ減は、すごいです。）そして、やはり食事制限だけではなく、運動を取り入れないと、きれいに痩せないですよね。分かっている事なのに、私は暑いせいもあるけれどなかなか外に出られません。現在10分から少しずつ時間を増やして、外歩き（まだウォーキングとは言えない）を始めてます。がんばりましょう　ありがとうです

トピ内ID：1109736473

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参加希望です♪

🐤

coco

2011年08月09日 19:44

43歳女性、身長は155cmです。 5月の連休後に体重計に乗ったら67kgありました。あせってダイエットを始め、現在57kgです。 50kgまで頑張ります。朝食は青汁またはフルーツと炭水化物しっかり、昼食は野菜中心でお肉かお魚をプラス、午後5時～6時頃、お腹がすいていればバナナ＆豆乳、夜はできれば食べない。 19時頃仕事から帰宅、DVDを観ながらボクササイズ40分。時間があれば半身浴30分以上。以上の生活で結果が出ているので目標体重まで続けます。ちなみに、ボクササイズは二の腕に効きます！！小学生の太もも並みだった二の腕が、30cm切りました！悩みは週末。主人との外食＆大量の飲酒～。でも平日がんばったご褒美として楽しんでいます。 3歩進んで2歩下がるって感じのお気楽ダイエットです♪

トピ内ID：2178413900

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本当に落ちません（泣）

🛳

ターク

2011年08月10日 12:33

こんばんは！k子さん。私は今朝66.4キロでした。毎朝モムチャン１５分。その後シャワーでゴシゴシ体を洗います。朝食は、DHCプロテイン。昼食は毎日ご飯１膳分の入ったお弁当。ここでは、いろんなモノをいれます。お肉・お魚・野菜・豆・海草類など。一応、手作りです。夜は、お豆腐やトマトスープ。炭水化物はとりません。その後サウナスーツでウォーキングです。 66キロ台がもう十日です。このトビがなかったら、もう諦めていたかも。お腹が空いたら、皆さんのレスを読んで、頑張っています。明日も一緒に頑張りましょう！！

トピ内ID：2388775286

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ご返信ありがとうござました

通りすがり

2011年08月10日 12:33

丁寧なご返信ありがとうございます。そうですね、年齢ももう若くないので私の場合、食事制限よりも運動をがんばったほうがいいのかなと思いますただジョキングはそれほど苦じゃないのですがこの暑さなので、なかなか走れません。１年かけて３キロ落とされたのですね・・・私は３カ月で３キロがんばりたいので食事制限もいれてがんばってみようと思いますありがとうございました。

トピ内ID：0862945352

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5Kg

green tea

2011年08月10日 12:59

私もダイエット中です。あと5キロほど絞りたいと思っています。やせたい部分は二の腕と太もも。運動からは遠ざかっていたのですが、ジムに通い始めました。午後6時までに夕食を済ませるようにし、間食をしないよう心掛けています。こう書くとなにやら偉そうですが、もともと甘いもの好き。休日に家でほっと一息ついているときが一番危ないです。時々誘惑に負けそうになります。皆さんどうやって我慢しているか知りたいです。 K子さんはこまめに返信してくださりそうなので私もここでならお仲間も出来るし続けられるかなと思っての参加です。皆さんどうぞよろしく！

トピ内ID：9107146008

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朝体重、65.8キロです

😉

k子トピ主

2011年08月10日 15:56

昨日はわざと昼間に外出して、汗をかきました。朝、飯150ｇ　焼き魚　豆腐　野菜ジュース200ｍｌ昼、飯150ｇ　店屋物（煮魚、大根の煮物）夕方、ビール350ｍｌを２本＋焼き肉少々かなり腹をすかして寝ましたしーママさま「雑穀畑」は私も、美味しそうだなと思っていました。雑炊はためした事がありますが、間食にまわしてました。（金額が張るのでやめましたが）もし、置き換えにするなら朝しかできませんが、定期健診でお世話になったお医者様が、１食は軽くすれば？と言ったので、それも良いかもですね。ちなみに私には娘がいますが・・・やんちゃです（汗ありがとうございましたがんばりましょう大きい母さま赤ちゃん４ヶ月なら、少し落ち着かれましたか？可愛い盛りですが、暑い時期は大変ですよね。スリムな母をめざして、やりましょうねありがとうございました。

トピ内ID：1109736473

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私も参加させて下さい

😀

asutarou

2011年08月10日 15:56

私は身長159cm、体重59kgです。半年前は65kgでした。標準体重は55.6kgですので、あと4kgほど落とさねばなりません。一ヶ月前から、レコーディングダイエットを始めまして、今日でちょうど一ヶ月なのですが、4kg痩せました。あとは今月からスポーツジムで筋トレ＋有酸素運動を週に4回、夕食後にジョギング1時間です。筋トレする前にアミノ酸を飲み、筋トレ後に大豆プロテイン飲んでます。一日の摂取量は1200kcal以内に抑えています。私もあと2ヶ月でマイナス6kg目指してます。一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：5570447699

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私も仲間に入れて下さい!!

🙂

さくらんぼ

2011年08月11日 12:32

158センチ66キロ、体脂肪は35％です。健康と美容のため、何とか10キロ落としたいと思っています。ジムで筋トレ＆有酸素運動45分を週４回。夕食は炭水化物を抜いて低カロリーを心掛けています。８月に入ってから2キロ近く減りましたが、喜んだのも束の間、生理であっさり元に戻りました。泣きそうです。トピ主さんは着々と成果を出していらっしゃると思います。同じ目標に向かっている人がいることで刺激を受けます。よろしくお願いします!!

トピ内ID：8059018376

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体重67キロ　1.2キロ増の原因は・・

😉

k子トピ主

2011年08月11日 14:55

体重増加の原因は、昨日の遅い夕食のカツカレーです。でも、２日間で65キロ台に戻しますね。朝、ご飯、　豆腐煮物、卵焼き　野菜ジュース昼、ご飯、もずく酢、納豆、夜、ビール350ｍｌ×２本　カツカレー　野菜サラダおはようございますユズミカンさま＞167センチ53キロ・・・美容体重ですね、良いですね♪（しかも３人のお母さま）これからはより体の無駄を省く感じでしょうか？私は取合えず標準体重に戻さなければ・・そしてハイヒールをきれいにはく事が目標です。本当に暑いですが、がんばりましょうこちらこそよろしくおねがいします。 Cocoさま根性がありますよね　素敵です私もなんだかメラメラしてきました。 DVDは探していて、ボクササイズは良いですね。いきなり40分は無理だから、 10分程度から考えています。＞悩みは週末。主人との外食＆大量の飲酒～でも平日がんばったご褒美として楽しんでいます。素敵な生活ですね、私も３歩進んで２歩下がる方式でがんばります。具体的にありがとうございました。

トピ内ID：1109736473

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つづきです

😉

k子トピ主

2011年08月11日 14:55

タークさま　こんにちは　頑張っていますね♪ 停滞期は２週間～１ヶ月はあるかもしれませんね。もう少し維持期間がいるかもです。私は甘々な自分を追い込むために、冬用ですが痩せたら着たい服を買いました。ちなみにあと３キロは痩せないと無理です。途中で絶対投げません、一緒にがんばりましょうね。ありがとうございました通りすがりさまも、２度目　ありがとうございます 30代前半は少しご飯をへらしただけで体が軽くなりましたが、 40代は全然違います（涙）だめですねぇなかなかどうして・・年代と性格に合った方法で、がんばりましょうね♪ green teaさまこんにちは私は他トピ（ダイエットトピ）に参加したのですが、数日するといつの間にか消えていたので、自分で立ち上げました・・・毎日読まないと、気持ちが続きません。だから、ご参加うれしいです。私の締めたい部分は特に腹廻りです。そして、私も我慢の方法も知りたいですね。こちらこそよろしくお願いします（嬉

トピ内ID：1109736473

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ダイエット TIPS

🐤

coco

2011年08月11日 19:16

トピ主さま、お返事ありがとうございました。うれしくてまたレスさせていただきます。私はDHCのフォースコリーを愛用しています。最初は効果は「？」でしたが続けていると何となく効果があるような気がしてきました。特に、お通じがよくなります（摂り過ぎるとピーになります）。便秘薬のような苦痛もなく、スルリというかんじです。お値段的にもそんなに高くないかな、と。あとショウガをすりおろしてラップの上に薄く広げて冷凍し、パキパキ折って手軽に水や紅茶に入れて飲んでいます。噂にたがわず、代謝が上がるかんじです。運動や半身浴の20～30分くらい前に飲むと発汗作用大です。最近職場の人や友人に「やせたね！」と言われるようになりました。我慢できなくなりそうな時、この評価と言ってくれた人の顔を思い出すようにしています。ヤ●ーのダイエットダイアリーも欠かさず記入し、大いに利用しています♪

トピ内ID：2178413900

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トビ主です　今朝は66キロです

🙂

ｋ子トピ主

2011年08月12日 15:42

今月は65キロのキープ、（ウォーキング出来る時期の）９～12月に３キロ減する予定です。 asutarouさますごく順調ですね私が去年５ｋｇ痩せてから、以前の生活に戻してもリバウンドをしなかったのはレコーディングダイエットのように、（適当でも）書いてたからかもしれません。友人も１ヶ月レコーディングだけで、３キロ減量しました。＞一日の摂取量は1200kcal以内に抑えています。＞スポーツジムで筋トレ＋有酸素運動を週に4回、夕食後にジョギング1時間です。筋トレする前にアミノ酸を飲み、筋トレ後に大豆プロテイン飲んでます。って絶対２カ月５～６キロ減レベルですね。燃えてきました、一緒にやりましょうよろしくおねがいします。さくらんぼさま私も最終は10キロ減です。生理ってくせものですよね。私も生理中は暴食があり、体もだるく運動もできません。暴食のせいで２キロはすぐに戻る範囲ですが、2.3日で調整しています。暑いですが、がんばりましょう。目標は、きれいな体つくり

トピ内ID：1109736473

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ぎりぎり65キロ台です

🙂

ｋ子トピ主

2011年08月13日 16:06

遅くの夕食＋かつカレー（の様な重い食事）さえしなければ、 65ｋｇで落ち着きつつあります。 Cocoさま＞私はDHCのフォースコリーを愛用しています＞ショウガをすりおろしてラップの上に薄く広げて冷凍し、パキパキ折って手軽に水や紅茶に入れて飲んでいます。噂にたがわず、代謝が上がるかんじです。運動や半身浴の20～30分くらい前に飲むと発汗作用大です。私はアルコールの力で毎日お通じは良いのですが、一度試してみます。（時々ダイエットに参加する）友達は１週間は当たり前の便秘症で苦しんでるので、伝えさせて頂きますね。 40代に入り、平熱が35.8°になってから代謝が落ちたと思います。ショウガは良いと聞いてましたが、私も真似をさせてもらいたいです。ありがとうございましたこれからお盆休みで2.3日留守にするので、帰ってから又レスしますね。気を抜かない様に（私）、がんばるぞ。

トピ内ID：1109736473

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お盆が終わりました

🙂

ｋ子

2011年08月16日 23:13

こんにちは　お久しぶりです。毎日暑いですが皆さま、ダイエットを持続されていますか？盆には帰省したのですが、いつもたくさんの料理を頂くので、帰省後には毎回～２キロ増でした。でも、（今朝は測り忘れましたが）今の時間で66キロ台なので、（１日体重の変動が1.5キロほどあります）すぐに65キロ台にもどりそうです。８月からのダイエットで２キロ落として、Ｔシャツ１枚で外出できるようになりました。今までは、上からシャツをはおる感じでしたが、少し脇腹のぶよぶよが目立たなくなり、Ｔシャツのみで買い物に行けました。（腹筋の効果もあったようです。）今月はあと１キロ減で維持をやります。そして、秋には２キロ減らしてよりきれいな体つくりをします。出来るかなぁ～～？でも、やりましょうね、絶対すみません　飲酒しながらレスしてるので、テンションがあがりまくりです・・・ではまた・・・

トピ内ID：0268027236

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がんばってますね！

🛳

ターク

2011年08月17日 14:44

こんにちは頑張っていますね。私は、お休みはまだで、通常通りお仕事です。体重は６６キロ台が続いてますが、体脂肪が３０％をきりました。４５歳で、子供がいますが、お腹のブヨブヨは、まだまだです。腹筋は効果ありそうですね。私も頑張ろうかな。でもキツそう！！一応モムチャンとウォーキングは続いてます。これからも一緒に頑張りましょうね。

トピ内ID：2202073938

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お帰りなさい！

🐧

ユズミカン

2011年08月17日 14:44

トピ主さん、帰省されてたんですね～！なのにキッチリ体重管理されててスゴイです！うちは受験生かかえ、帰省できず… が、たまには息抜き…と、一泊で由布院温泉へいってきました。 …急に決まったので、気持ちを引き締める事ができず……プラス２キロ！！かなーりショックです… 自己嫌悪です… 帰ってきて今日で三日め、食事に気をつけ、家事を頑張り、ようやくマイナス1・5キロ落としました。今朝の体重 53・5キロ体脂肪 22・5％来週、楽しみにしていた食事会があります。ここではしっかり食事を楽しみたいので、それまでにあとマイナス１キロ、落としたいです。このトピを見て、頑張りますね！

トピ内ID：7030847715

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