人付き合いが苦手 気を使ってしまう??

皆さんにアドバイスを頂きたくて、トピックをたてました。 私は24歳の女性で看護師をしています。 相談内容は、友達や、仲良くなりたいと思っている人とうまく話せなかったり、変に気を使ってしまうことです。 患者さんなどとのコミュニケーションは特に問題なくさせてもらっているのですが、 どうも友達とうまくいきません。 例えば、高校からの仲が良い子であっても気を使ってしまったり、 家に帰っても一人で反省会をしてしまったりして (もっと会話を盛り上げれば良かった、楽しんでもらえたかなとか。) 楽しいはずがなんだか疲れてしまいます。 たぶん自分も相手も傷つきたくない、傷つけたくないって心で思っているのかな。 考えれば考えるほどわからなくなってきました。 それから、私はあまり優しい子ではなくて、学生時代は心ないことを言って、友達を傷つけてしまったことが何回かあります。 なので何も考えずに話してしまうと、 周りを傷つけてしまうと思うんです。 これからどんな風に周りと付き合っていけばいいのか。 わかりにくい文章ですみませんがアドバイスお願いします