臆病で悩みやすい性格をどうにかしたい

３０前半の女性です。
自分の性格を変えたいと思うことがあります。

私は普段は明るく友達も多いです。
けれど子供の頃から神経質なところがあり、
大人になった今でもあまり改善されていません。

たとえば、どんなに幸せな状況に居ても、ありもしない不安を持ち出して
常に怯えたり悩んでいたりします。
だいたい取り越し苦労です。
存分に幸せを満喫することができません。
優しい人を意味もなく責めたりすることもあります。

また他人を怒らせることや人の喧嘩なども怖くて
八方美人なところがあります。
周りには穏やかでいい人と言われますが
悪く思われないように頑張っているところがあり、
時たまキレて爆発してしまいます。

また傷つくよりも前向きになるべき場面と分かっていても
コントロールできずに傷つきます。
その時間は大抵、ただの無駄になります。

頭の中だけで考えて一喜一憂、くよくよして
現実は何も変わっていなかったりします。
けれど苦難が現実になると、現実的に行動できて割と強かったりもします。

結局、怖がりで悩みがちで傷つきやすい性格は
あまり意味はなくて、できるなら少しでも改善したいです。
しかしどうしたらよいのか分からず、
何かアイデアはないかと思い、トピを立てました。