血管年齢について

血管年齢測定器については疑問を持っておられるお医者さんが多いので測定値にあまりこだわる必要はないかと…一般的に血管を若く保つには有酸素運動がいいようです。軽めのジョギングや早足等。ちょっとずつでも続けるのがいいみたいです。

お疲れ様です。 おそらく動脈硬化を測定での評価結果だと推察します。 小生は、貴殿の歳に心筋梗塞発症し、 ステントを３個留置しています。 当時既に８０代の血管と医者に言われました。 もう寿命かと思いましたがもう５年生きています。 閑話休題 動脈硬化と仮定すると 高脂血症が原因ですので コレステロール管理（中性脂肪も）をお勧めします。 総コレステロール＝ＨＤＬ＋ＬＤＬ＋（中性脂肪／５） ＨＤＬ：善玉コレステロール（余分なコレステロール回収） ＬＤＬ：悪玉コレステロール（コレステロール排出） ＨＤＬ＝ＬＤＬであれば動脈硬化は進行しません。 高コレステロールと油ものは控えて 運動することですかね。 あまり、気に過ぎてストレスなるのであれば 本末転倒です。 健診等にて血液検査されますか？ 無ければ献血でも結果が確認でますので それから判断されても良いのではないでしょうか？

葉酸を多く取る方は血管年齢が若いという実験結果を見たことがありますね。 葉酸というと妊娠初期に胎児に重要なビタミンと言う認識が多いと思いますが、血管を若く保つ働きもあるようです。 葉酸を多く含むのはブロッコリーやほうれん草、ノリなどです。 葉酸を多く含む食品を積極的に摂るといいと思いますが、なかなか難しい場合はサプリメントでもいいかもしれませんね。 もちろんバランスのいい食事と運動も心がけましょう！