筋金入りの夜更かし人間に喝を下さい。。。

もし、はなこさんが1年中睡眠時間3時間でも全然平気なショートスリーパーなら何の問題もないと思うのですが、そういう訳ではないんですよね。 『次の日の朝、眠くて眠くて後悔して、その日は早く寝るもののまた次の日には夜更かし・・・』これがいけません。せっかくその日早く寝たなら、これを定着させるためには、どんなに眠くても『早起き』を継続しなくては。 夜更かし癖を直すには、早寝より早起きですよ。だって、寝ようとすると目に力が入ってしまい、かえって眠れなくなりませんか？ 人間は起床から18時間後が一番眠りやすいと聞いた覚えがあります。 それから逆算すると、午前1時に寝るとすると、7時には起きなくては。 睡眠時間は個人差が大きいですが、だいたい毎朝6時起床であれば午前零時には眠くなりそうです。 ところではなこさん、 『小さい頃から、とにかく夜更かしの大好きな子供でした。』との事ですが、私もそうだったんです。おかげで（？）身長は156ｃｍで中１の時のままです・・・。あの時もっと寝ていればよかったのか？ 差し支えなければはなこさんの身長を教えてください。

はなこさん、私の友人の話です。 彼は独身、彼女はいなかったけれど友達が多く趣味も多く、仕事に遊びに人生を楽しんでいました。好きなバンドのライブに行ってそのまま徹夜することも多く、睡眠時間より遊ぶ時間を大事にするタイプ。 そんな彼、２０代後半になり、最近疲れやすいなあと思い始め。遊びではなく仕事をセーブ。結果、以前より夜更かしが多くなりました。 しばらく連絡をとらず、久々に会った彼、なんと自律神経失調症になっていました。夜更かしが続き身体のリズムが崩れたこと、以前は『若さ』でなんとかなっていたものが、２０代後半に入りなんともならなくなったこと。 仕事も続けられず、軽いうつ状態になり、社会復帰に一年以上かかりました。 私も夜更かしがそんな病気につながるなんて思っておらず、話を聞いた時びっくりしました。 でも誰にでも起こりえることのようです。自分は大丈夫というのが一番危ないと彼は話してくれました。 はなこさん、お子さんのいるあなたがそうなったら、誰が家族の面倒を見ますか？ お子さんが大きくなるにつれ、母として朝型に戻るのでしょうけど・・・万が一にもそうなる前に倒れたりなさらないでね。