「あいうべ体操」で口内炎になりました

舌根が気道を塞ぐタイプ（？）の睡眠時無呼吸症候群を患っています。 最近、偶然に「あいうべ体操」を知り、毎日実行していたところ 舌の裏側横部分に巨大な口内炎ができてしまいました。 舌の出し入れの際に、知らず知らずのうちに歯にこすれて傷ついたのではないかと思います。 下の歯列が舌側に向かって生えており、 口内炎ができた側の５番が特に倒れ方がひどく、しかも歯の縁が尖っているのです。 やっとのことで舌を正しい位置に置く方法が見つかったと喜んでいたので ショックが大きいです。 こんな私でも「あいうべ体操」を続けるには、どうしたらよいでしょうか。 「あいうべ体操」をあきらめるとしたら、舌を正しい位置に置く訓練をするには 他にどんな方法があるでしょうか。 マウスピースはいろんな歯科医で散々試して、私にはあまり効果がないことが わかっています。