皆さんはじめまして～。アラフォーのももと申します今日からダイエットを始めます。今の体重６５キロ１６０センチです目標今年いっぱいまでに５０キロ台に行くこと。今まで生きてきた中でこんなに体重増えたのが初めてです。最近体が重くて動くのが大変です。夜抜きをがんばり後はウオーキングをしようと思っています。皆さんも一緒にがんばりませんか？

160cm/65k　ダイエット今日からがんばります | 美容・ファッション

食事を抜いたらダメです

🐷

ジャノーチェFR

2011年10月05日 16:31

食事を抜くと体が飢餓状態になり、次に入ってくる食事を限界まで吸収しようとして、「少ししか食べていないのに太る体」が出来上がります。食事を抜くことはおすすめしません。確実にリバウンドします。今、現在体脂肪はどのくらいですか。体重よりも、体脂肪に着目してダイエットして下さい。体重はくせものです。たとえば、一日絶食すれば体重は確実に減ります。でも、体脂肪はほとんど減りません。体脂肪計つきの体重計を購入して、朝、晩と同じ時間にはかってはどうでしょうか。また、ウォーキングはとてもいいことですが、時間帯が問題です。できれば、朝、ゴハンの前に歩くことがやせるには一番です。また、活動計などを購入されて、歩数や一日の消費カロリーを数値化することも、いいと思います。３食きっちり腹八分で食べて、きれいにやせて下さい！

トピ内ID：5376998866

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まずすることは

元ぷよ

2011年10月05日 17:27

ダイエット生活すでにん十年になります。ときどき増えちゃ頑張って、でなんとか維持してます。一番効果があったのはレコーディングダイエットでした。食習慣を見直すきっかけにもなったし、記録する事で間食がぱったり止まりましたよ。あとちゃんと体の仕組み、ダイエットの科学的な知識も勉強しましょうね。だから >>夜抜きをがんばり　後はウオーキングをしようと思っています。摂取カロリーコントロールは適切な方法でしましょう。食事抜きは一時的にやつれますが、健康的なダイエットになりません。必ずリバウンドしますよ。

トピ内ID：2965387090

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頑張ります！

🐷

ぷーやん

2011年10月05日 17:27

私も160センチアラフォーです。体重はなんと70kgです。去年ダイエットして今より7kgまで落としたのですが、春からちょっとストレスで過食ぎみになりあれよあれよという間に戻ってしまいました。またダイエット再開して、私も目標50kg台です。私は運動と全体的な食事の調整です。一緒に頑張ります。

トピ内ID：3485950677

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私もです！

🙂

きち

2011年10月05日 17:27

167センチ65キロです。私も今日からがんばります！同志がいてくれて嬉しいです！

トピ内ID：0204138835

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初めまして

かずな

2011年10月05日 17:27

私は４１歳、158cm、今は59.7まで減らしたダイエット中主婦です。ダイエット前８月初めに、臨月だった頃と同じぐらいの64.5kgまでいってしまい、これは！！と思い、ダイエット本気で始めました。約２ヶ月で 64.5kg→59.7kg（今日）まで頑張って減らしたので、主さんも頑張れば50kg台いけると思います。ちなみに食事は量を控えめにほぼ３食摂っています。夜だけは脂質のものは控えめ（少しは食べます）にして、でもご飯と和食系を食べ、お酒も飲んでいます。脂質を減らす代わりに、ある程度炭水化物のご飯とかパンは必要分は摂ることにしています。私は脂質と炭水化物をたらふく食べ過ぎて太ったという原因がハッキリしてましたので、自分なりに考えてダイエット本なども参考にし、脂質摂りすぎに気をつけたら痩せると気付きました。以前は人並み以上に油ものを食べてました（笑）ご飯もいっぱい…プラスおやつも食べて…。今はやっと人並みになった？感じです（笑） 57kg…いや、出来れば55kgを目標に頑張りたいです。お互い頑張りましょう。

トピ内ID：3374255750

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はいは～いっ（挙手）

理緒

2011年10月05日 17:27

私もダイエット頑張りたいです！！私の方は161cm65kgだからほとんど一緒です。年内に50kg台に行きたいですね。最終目標は1年掛けて55kgぐらいまで落とす事かな……。秋からのダイエットなんて本当に辛いんですが……。でも頑張ります。一緒に頑張りましょう！！

トピ内ID：3297733054

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よろしくお願いします！

❤

しまりんご

2011年10月05日 17:27

同身長・同体重に運命を感じてこのトピにやってきました！春先に頑張っていたダイエット、夏場の暑さにお休みしてましたがこのままじゃいか～ん！と思ってたところです。きっかけをありがとうございます。一緒に頑張らせてください、よろしくお願いいたします～♪

トピ内ID：1078994738

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ちょっと待った！！！

まいこん

2011年10月05日 19:46

ウォーキングと夜抜きだけじゃダメです！食べたもののカロリー計算をしてください。夕飯を抜いても、朝昼おやつに揚げ物や中華をガッツリ食べてたら減りません！夕飯抜いてるのに体重が減らない・・・とイライラ不安になって、本当に挫折しやすいです。どんなものを食べれば、何カロリー摂取したことになるのか、ちゃんと確認しながら食事を減らせば、最初は面倒でも、途中から楽しいくらいに落ちますよ！カロリー計算しないで中途半端に食事を抜くと、苦しいだけで痩せられません！

トピ内ID：9703518253

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便乗しまっす！

まっこい

2011年10月05日 23:54

同じくらいの身長体重に運命を感じました（笑）食事抜きはリバウンドしやすそうなので、３食しっかり摂取しつつ摂取カロリーをコントロールして、後は運動しています（１ヶ月前から）。すぐにストーンとは落ちないとは思いますが、じっくりじっくり頑張りましょう～！

トピ内ID：0702401435

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2週間前からスープダイエット！

🐱

ぴーなつ

2011年10月06日 15:37

37歳の働く母です。昼は、スープと果物か野菜。夜は、おかずとサラダ、スープを飲んだり飲まなかったり。大好きなビールも止めています！どうしても飲みたいときは、炭酸水にレモンを絞ったもの（美味しい！）でごまかしています。今年の1月から本格的にダイエットを始め、通勤に一駅前を使用し、往復徒歩３０分、帰宅してからＤＶＤのエクササイズ30分（週末は、ヨガ）。やっとＤＶＤのレベルについて行ける様になり、筋力アップを実感しています。しかし、肝心の体重は、さっぱり減らず。筋力のためか増えたり・・・・。冷静に考えてみると消費カロリーより、摂取カロリーの方が多いと気がつきました。至極シンプルでした。それ以来、スープダイエットを始めました。そして、昨日からやっと効果が現れ始めました！たったの１キロですが、嬉しいです！わーい、わーい！止めたかったタバコも止め、止められないと思っていたビールも絶っています。健康になった気がしますし、小銭が貯まります！（タバコとビールで毎日1000円位使っていた）後は、痩せるだけ！一緒に頑張ります！！

トピ内ID：9262191810

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みなさ～ん　ありがとうございます！！

ももトピ主

2011年10月06日 15:37

今日の体重　朝の６４．９キロ沢山の方のアドバイス　そして　一緒にダイエットを頑張る方とってもうれしくなりました毎日　正直に体重経過　食事を載せていきますので皆さんも　ぜひ　参加してください私も　皆さんのダイエットの経過が知りたいです。そのおかげで　私もやる気が出てきて　もっと　頑張れますよろしくおねがいいたしま～す　ジャノーチェFRさん体脂肪つきの体重計は持っていませんが　早々に買いたいと思っていますそうですよね　体内脂肪が私も気になりますアドバイスをどうもありがとうございました元ぷよ　さんアドバイスをありがとうございました頑張りますぷーやん　さん一緒に頑張りましょうねきちさん一緒に頑張りましょうねかずなさんすごいですね２ヶ月で５キロ以上やる気が出てきました　頑張ります理緒さん一緒に頑張りましょうねしまりんごさん一緒に頑張りましょうねまいこんさんアドバイスをありがとうございましたまっこいさんアドバイスをありがとうございました

トピ内ID：4698535746

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途中経過

🙂

とも

2011年10月06日 17:16

私も体改造計画を企んでいるんですが、一人だとどうも・・。期間を決めて途中経過を報告しあうとか、出来ませんかね？私は筋トレしようと思ってます。大胸筋を付けたいの・・。

トピ内ID：9913250963

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健康的に痩せるのが目標

☀

いちこ

2011年10月06日 17:16

同じ身長体重です。一ヶ月で５キロ落としました。体脂肪が多いので、最初は落ちやすかったかもしれません。以下、私の食事内容です。まだまだ道半ばですが、一緒にがんばりましょう！

トピ内ID：2347201142

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みなさん　がんばりましょうね～

ももトピ主

2011年10月06日 23:42

ぴーなつ　さんすごいですね～　いろいろ試しているのですねわたしも　見習わないといけないです。今日の夕飯は　野菜スープとお豆腐です。本当は　もっと食べたかったのですが　今は　がまん　がまんですそんな時　このサイトに戻って　今　自分に言い聞かせているところです。まだ　始まったばかりなのに　だめですよね～。一緒にがんばりましょうね～

トピ内ID：4698535746

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やめといたほうが

✨

レモン

2011年10月07日 15:59

しょくじ　抜くとふとりますよ～体重がへれば　それでいいんですか？「たいしぼう」ってことば　きいたことありますか？たいじゅうが　へっても　体脂肪がおおかったら　いみないですねしかも今年いっぱい？ちゃんとやらないとリバウンドするだけですね。

トピ内ID：8515580754

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おはようございま～す！！　今朝の体重

ももトピ主

2011年10月07日 15:59

みなさん　おはようございま～す今日の体重は６４．８キロ本当に少しずつですが　減っています。今は　食事に気を使っていておやつなどは　できるだけ食べないようにしています。（でも　少したべてしまいましたが～）今年いっぱいまでに５キロ減（５０キロ台）　目標です！！がんばりまーす。みなさんも　何でもいいですので　状況経過報告を教えてくださ～い。待っていますともさん　とっても良いアイデアですね～。ぜひ　目標を立てて　経過報告をしましょうね～ぜひ　一緒にがんばりましょう！！いちこさんぜひ　一緒に頑張って行きましょうね～やる気が出てきました～

トピ内ID：4698535746

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がんばってください。

へんな猫

2011年10月07日 15:59

はじめまして。私がアラフォーではありませんが、最近、私もダイエットを始めました。体重は世界中で問題だと思います。しかし、確かに年を取ると、体重増えるのは普通だと思います。それを言っても、やせるためにできることがたくさんあると思います。ウオーキング以上、よく運動すればいいと思います。たとえば、生活をまるきり返して、生活に運動を含んだほうがいいと思います。最初に体が痛くても、運動すれば運動するほどいいと思います。そして、ダイエットするのはいいけど、自分の栄養をよく考えてください。しらなかったら、やせるために炭水化物をあまり食べないほうがいいと思います。そして、外食やたばこやお酒ををやめたほうがいいと思います。そうすれば、元気になると思います。最後にダイエットや運動をするのはいいことだと思いますが、一番大切なことは健康だと思います。体重の目標を安心しないで、元気な生活を過ごしてください。一緒にがんばりましょ。

トピ内ID：3787537745

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健康なダイエット

❤

ジュ－ヒ：Ｄ

2011年10月07日 17:17

ももさん、はじめまして。私は２５歳女の人です。ダイエットを経験して見た人として, 少しでもももさんにたすけを与えるためにこの文を書きます。ダイエットはぜったいにやさしくないと思います。私もむかしにふとったことがあります。私の体重は６０キロで、１５８センチでした。その時は私がダイエットしなければ人々がわたしをへんに見るようでダイエットを始めました。私は三週間ご飯を食べないで, 一日にりんご 2個と牛乳だけ食べながらダイエットしました。3週間体重は 10キロくらいやせたが, 栄養失調で病院へ行きました。食べないでダイエットすることはとても良くないダイエット習慣です。今私のダイエット方法は「朝とお昼は食べたい食べ物を食べて、夕食はザラダを食べる」です。ジュースや他の飲み物より水を飲むのがはだにも良くてダイエットにも良いです。こんなにダイエットをして、今は10キロいじょう体重が減量した。ももさんも、スリムになりたければきそくてきに運動をして食事をしなければなりません。しかし、ぜったいに飢えることはだめですよ！　私のアドバイスがももさんがダイエットをする時役に立てば良いです。

トピ内ID：0472887045

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今朝の体重　変わりなし！

ももトピ主

2011年10月08日 18:12

みなさん　おはようございま～す今朝の体重６４．８キロでした昨日は　夕食に外食してしまったので体重が増えていると思ったのですがぎりぎりセーフです。食べたものは　野菜　スープ　ステーキ　マッシュポテトです量はみんな　６割くらいにして　食べましたあと　食後のチョコレートケーキを２口スプーンでいただきました～大満足です！！（ダイエットしているのに　意思よわ～っておもってしまいました）朝、昼は　野菜スープとパンをたべました～今日から　また　がんばりま～すレモンさん体脂肪知っていますただ　今の時点で　体脂肪をはかる体重計を買っていません！！本当にそうですよね～　体重が減っても　体内脂肪が多かったら意味ないですよね～アドバイスをどうもありがとうございました～へんな猫さんそうですよね　運動ですよね～天気のよいときは　ウオーキングをはじめています一緒にがんばりましょうね～ジュ―ヒ：D　さん貴重な体験談を　教えてくださって　とてもうれしく思っていますありがとうございました～３食食べて運動ですよね！

トピ内ID：4698535746

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ゆっくり頑張りましょう

🙂

のん

2011年10月08日 20:56

ダイエットやリバウンドの情報はあふれてるので自分に合う方法でゆっくりいきましょう。宣言しちゃった方がやる気出るかもしれないもんね。便乗して、わたしも絶対痩せます！！

トピ内ID：6400501585

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今朝の体重　６４．６キロ

ももトピ主

2011年10月09日 17:34

みなさん　おはようございます今朝の体重は６４．６キロです。私にしては　順調です気おつけていることは　食べ過ぎないことです。いつも　おなかいっぱいになるまで食べてしまいあとで　後悔の繰り返しでした。それから　スープはいいですね～野菜をたくさん入れて　食べるので結構　食べこたえがあり　満足ですただ　甘いものが食べたくなりチョコレートを　２つぶ　食べてしまいました今日も　がんばりま～す。のんさん　おはようございます。そうですよね～　いろいろな情報が　ありますよね。リバウンドのことは考えていなかったですが　勉強します一緒に　がんばりましょうね～

トピ内ID：4698535746

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こんにちは

🙂

ぱちりす

2011年10月09日 17:34

初めまして。私もお仲間に入れてください。先月の25日からダイエット開始しました。みなさんより激デブの156センチ73.5キロです。今朝は72.1キロでした。増えたり減ったりを繰り返し、少しずつ減ってきました。激太りなのでとりあえず食事は変えずお菓子と果物を食べないようにしました。今は運動は特にしていませんが、平日は片道2.5キロの幼稚園まで自転車に子ども２人前後に乗せて行っています。１日２往復なので１０キロほど乗っています。みなさんのレスを励みにがんばりたいと思います！！よろしくお願いいたします。

トピ内ID：6895681289

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一緒に頑張りましょう！

🐱

豆乳

2011年10月10日 11:27

私もトピさんとほぼ同じの１６０cm ６６キロでした。（今年の１月時点）今では５９キロ代をうろついています。ウエストは８２cmから７３cmになりました。年内に５６キロになることが目標で、達成すると１年で１０キロの減量に成功ということになります。私のモットーは「長期戦で頑張る！」です。ジムに行って（主に筋トレ）、食事制限をしても２ヶ月間近く全く体重が減らない時期がありましたが、気にせずダイエットに励んでいたら、１ヶ月で２キロほどガクッと減った時期もあります。減量に成功しても、リバウンドを防ぐために（軽めの）ダイエットとは一生お付き合いをすることになるので、焦らず長期で体重管理をすることにしました。一緒に頑張りましょう！

トピ内ID：7353915060

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おお、同志よ～～♪

🙂

ジャス

2011年10月10日 12:30

48歳、160cm、66Kgです。わが人生上初めての体重で、若かった頃と当社比で1.5倍です(涙）出産で腰を痛め、その後足の甲のじん帯損傷、左右の足の骨の骨折が重なり、あれよあれよという間にこの体重に…。体重が増えた理由は分かっているんです。在宅仕事で、締め切り前のストレスがかかるとついついおやつを食べてしまうこと。あと料理が趣味なので、わざわざ作ってまで食べます（笑）このトピックに目が止まったのをきっかけに、これから室内でできる緩い体操で、身体の内側の筋肉を鍛えようと思います。それから、食事も野菜料理を増やして、ご飯はお茶碗半分を目指すようにします。同志がいると励みになりますよね。

トピ内ID：8808504397

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あすけん

はる

2011年10月10日 15:30

あすけんってご存知ですか? 検索してみてください～あすけんを始めるとチョコレート２つぶくらい大丈夫なことがわかりますが(考えすぎると長続きしません)、お米や炒め物などのカロリーにはたまげますよ。夜抜きは絶対ダメですし、運動はマスト。毎日の習慣になるような自分に合った運動を探してみてください。なーんて偉そうに言う私も絶賛ダイエット中で、すんなりとはいかず難儀しています。でも食べ物の大切さを見直し、前より健康になったと思います。野菜をたくさん取っているせいか肌の調子もいい感じ。痩せることは結局、健康的な生活を身に付けることなんですよね。お互い頑張りましょうね～

トピ内ID：4740362169

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今日の体重　

ももトピ主

2011年10月10日 14:03

みなさん　こんにちは～。今日の体重は　６４．８キロ　すこし　増えてしまいました～。原因は　自分でよーくわかっています。夜　友人が来て　お菓子を食べてしまいました～。でも　楽しかったので　良しとしま～す。今日から　また　改めて　がんばりますよ～。ばちりすさ～んおはようございま～す。すご～い　毎日　子供たちを乗せて　１０kの自転車　絶対に体にいいですよね～ぜひ　一緒にがんばっていきませんか？お時間があるときでいいですので体重をのせたり　食べたものや　体験談をおしえてくださ～い。私も　やる気が出てきました　がんばりましょうね～

トピ内ID：4698535746

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私も参加させてくださ～い！

まぁ

2011年10月10日 18:38

トピ主さん、こんにちは私もトピ主さんと同身長、同体重なのでおもわずレスしちゃいました。今春子供が生まれたのですが、妊娠中に体重管理をしなかったため１４キロ太りました・・・。７キロは戻りましたが、残りの７キロが戻らず今まできてしまいました。なんとか今年中に５０キロ台にしたいな～！！！一緒にダイエットがんばらせてください！

トピ内ID：2665987108

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だめー

🐤

pannda

2011年10月11日 12:59

晩御飯ぬかないでーリバウンドがやってきますよー

トピ内ID：7855771246

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筋トレ開始しました

😀

とも

2011年10月11日 15:14

こちらのトピックにやる気を頂き、4日前から筋トレ開始しました。私の悩みは、胸が全く無いのに、太ももが超太い・・。「上半身の筋肉を増量すれば胸は大きく見えて、且つ基礎代謝が上がるので下半身が細くなる。・・・かも。」と知人に教えてもらい、ちょっとずつ始めることにしました。１日に腹筋＆腕立てトータル30回。運動し慣れている方には失笑される運動量かもしれませんが、私は筋肉痛の嵐です・・。サイズを記録するべく、巻き尺を購入予定です。がんばるぞう。みなさんおっしゃる通り、続けることが大事ですよね！

トピ内ID：9913250963

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みなさ～ん　おはようございま～す。今日の体重

ももトピ主

2011年10月11日 16:24

みなさ～ん　おはようございま～す。今日の体重は　６４．５キロでした～。うれしいです！！朝　昼　は　普通に食べて　夜は　野菜スープを食べています。あ　そういえば　アイスクリームを　すこし食べてしまいました～ハハハ。まあ　気長にがんばります。本当は　ガーンと一気に　体重を落としたいのですが　食べたいものは　食べたいし　（意思が弱すぎ～！！）運動もたいしたことしていませんが　まあ　できるだけ歩くようにしています。　皆さんも　一緒にがんばりましょうね～豆乳さ～んこんにちは～すごいですね～今は５９キロ台なのですね～　うらやましいです！！一年で１０k　いいひびき～　一緒にがんばりましょうね～また　結果報告してくださ～い。　私も刺激になりますので～。楽しみにしていますジャスさ～んこんにちは～　うれしいです！！私も体重が増えた原因は　分かっているのです一緒にがんばりましょうね～また　報告してくださ～い。楽しみにしていま～す。皆さん　一緒にがんばりましょうね～

トピ内ID：4698535746

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160cm/65k　ダイエット今日からがんばります

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