静かなストレス解消法

私は、一人きりで部屋にこもって
抱えている問題点を考えたり、じっとしていることでストレスを
消化ていきます。
要するに全く一人の時間が必要なのです。
できれば最低でも２時間くらい。
誰にもこの時間を邪魔されたくありません。邪魔されることは
更なるストレスを生んでしまいます。
でも、悲しいことに最近こういった時間を確保することが難しくなっています。昼は会社で働き、帰ったら家事、育児をし、ひと段落したと思ったら
もう寝る時間です。
また、早く家事が終わって一人でボーっとしたくても、子どもがいるので、
なかなかそういうわけにはいきません。
みんなでわいわい話すことでストレスが解消できるタイプなら
よかったのですが、にぎやかなのはあまり好きではありません。
最近ストレスがたまってきて心が淀んでいるような気がして
会社でもイライラしてきました。
家でもイライラすることが増えています。表面にはだしませんが…。
私のようなタイプの人いますか？
皆さん、運動や、みんなとわいわい愚痴を言い合ってすっきりするのでしょうか。
愚痴を言うのは好きではなく、愚痴を聞かされるとそれがストレスになるタイプです。
運動おんちなので、運動もストレスです。
以前は日曜日に主人に子どもたちをつれだしてもらい、一人になっていたのですが、子どもたちの学年もあがり、そういうわけにもいかなくなってきました。
どうしたらいいのかわからなくなってきました。
何かいい方法はないでしょうか。
ちなみに、今日はある事情があって午後休みを取りました。
ちょっと一人になってちょっとすっきりしています。