シャイな僕(高校生)を助けて！

初めての投稿なのでわかりにくかったらすみません。
高校生、男です。
女子との付き合い方に困っています。

　僕は小学生のときは、女子と普通に目を見て話せていましたが、中学校に上がるとともに話せなくなっていきました。
理由としては、
1.小学校の女子友達全員と中学校がわかれてしまった。

2.中学校では、女子は女子、男子は男子と固まって行動していた。

3. 2.の理由から女子とは事務的な会話しかしていない(たまに、話すことはありましたが…)

　そしてこのまま月日が流れて高校生になりました。いや、なってしまいました。

　僕の通っている高校は、僕が通っていた中学よりも生徒の人数が多いです。もちろん、女子もたくさん通っています。

　僕のクラスの女子は、とても優しいので気軽に話しかけてくれたり、たまにお菓子をくれることもあります。
しかし、僕はそんなとき自分でもわかるくらいに緊張してしまい、目もしっかり合わせることができず、そっけない態度をとってしまいます。
僕の友達いわく「シャイは、男とはよく話すけど、女子とはあまり話さないよな」とのこと…

　たまに僕が聞こえるような所で僕のことをクラスの女子が話して(僕が小テストで満点をたまたま取ったことなど)いるときには、
どう反応したらいいかわからなくて、聞こえないふりをしてしまいます。
以前、クラスの女子が「シャイ君ってかわいいよね～」と女子同士で話していた時なんて、必死に聞こえないふりをしていました。

　僕は女子とは普通に目を見て話せるようになりたいし、小学生の頃のように仲良くなりたいと思っています。
どうすれば、緊張せず、自然に話せるようになるんでしょうか？また、僕のそっけない態度はどのように思われているのでしょうか？
　どうかご教示お願いします。長々と、すみません。