心と身体が不安定です

久しぶりにうつ状態の治療中です。
今はまだ薬飲みはじめて一ヶ月くらいですが、会社でもだるくて顔に出ているみたいで『そんなに怒った顔してどうしたの？』と言われてしまいました…体全体に重りが乗ったような感じで顔が自然と強張ってるみたいです。
話し掛けられたらひっしで笑顔をつくってます…
やる気もないし、イライラするしおさえが利かない感じです。

このどうしようもない状態は毎月生理前になってて、PMSがかなりひどいので半年前からピルを飲んでるんですが、やはり後退？出血の10日前あたりからPMSに似た症状が出ています。なんだかいろいろ嫌でしょうがなくて、誰かに相談しても好きなことするとか運動でもしたら？と言われますがやる気がおきません。抗うつ薬飲んでるのは誰にも言ってません。辛いです… この不の状況からどうやったら抜け出せるのでしょうか？自分の体、仕事、彼氏のことで頭がいっぱいです…リラックスする方法、シャキッとする方法ないでしょうか？薬を増やすか、またはピルを辞めてみるのも考えてますが。