ホットヨガを通う日の夕食の取り方

身体に悪いし。週３回なんて身体を壊しますよ。どうしてもホットをやりたいなら、週に１回程度あと２回は常温ヨガをお勧めします。 ヨガ後の食事は野菜スープ等はいかがですか？作りおきしておけるし。 トピ主さんが常温ヨガの経験が無いのなら、ぜひ普通のヨガスタジオも体験してほしいと思います。きっちりアーサナを取ることで身体の変化を感じられますよ。汗をかくだけでは身体の水分が出ていくだけです。ヨガの良さはホットではわかりませんよ。

私もホットヨガを続けて5年になりました。 習いたての時に、インストラクターの方に、同じような事を聞いたことがありますよ。 レッスン後2時間は食事を控えるのは、吸収がよくなるからだそうです。 したがって、低カロリーで体に良い物であれば、構わないとか。 私は、レッスンの1～2時間前におにぎりを間食します。 そして、レッスン後には低カロリーの野菜スープをたっぷりと頂きます。 5年間、週に4回そうして来ましたが、問題ありません。 お恥ずかしながら、ストレスで太った体を習いはじめの半年間で10キロ落としてから、 ダイエットはしていませんが、維持しています。

私はカリフォルニアでBikramYogaに通っていたことがありましたがそこではクラスの数時間前は食べず、胃袋を空の状態で来るようにと言われていました。水分はたっぷり。 クラス後については特に何も言われませんでした。 食欲あまり無いですけどね、ホットヨガの後って・・・　軽く野菜ジュースとかサラダとかスープとか摂って寝るのが私は合っていました。 仕事の後クラスに行く日は、おやつの時間に軽く食べて、数時間後のクラスに備えていたと思います。

お握りとかの方が良いのではないですか？そして、就寝一時間前に、簡単な酢の物とかを食べては？要するに、軽い夕食を二つに分ける、といった感じです。

ホットヨガは以前やっていましたが、食事はいつもホットヨガ後、普通に食べてました。（ヨガ終了１時間以内には食べてました・・・。） ヨガ後はへとへとになるので、自炊の気力はなく、いつもお弁当屋さんで買って食べてましたが、それでもヨガのハードさの方が上回り、太ることはありませんでした。 全然アドバイスにもなっていませんが、こういう人間もいるってことをお伝えしておきまーす。 吸収が気になるなら、野菜だけとか、何か軽めのものを食べてはどうですか？

たくさんのご意見をありがとうございました。 常温ヨガの経験はまだないのですが、ピラティスの経験は少しありました。 近くにスタジオがあったのですが、閉鎖のため通えなくなりました。 ホットヨガはたくさん汗もかけるし、気持ちいいので気に入って通っています。体にあまりよくないのですね。知りませんでした。 皆さまからアドバイスですと、運動後何も食べないより、野菜スープなどをとり、就寝するようにしようかと思います。