31歳女性、高血圧です。145/78

身長・体重・既往症・運動習慣・食事習慣 そもそも、その血圧数値が継続的に発現しているのかどうか 情報不足でアドバイスできません。

はてさん レスありがとうございます。 私は今年２月頃から週５日でジムへ泳ぎに行っています。 泳ぐ時間は大体30分～１時間程度。最近はその後サウナへ入ります。 （肩こりが酷いのでちょっとでも良くなればと。 ムリし過ぎず泳いではウォーキングを繰り返し、その後サウナという順です。） 身長は155、体重は48kg～49kgを行ったりきたりします。 ちなみに今年７月受けに行った検診では血圧は124/66でA判定（異常なし）でした。 この時は（昨年もですが）貧血判定がD2（要受診１カ月以内）と出ています。 病院行ってもこの事は触れられないので放置中です… 最近急にこうなってきた？気がするのですが…怖いです。 遺伝はしょうがないですが、自分で用心するには食生活と思うので、 こういう食事がいいよなどあれば教えて下さい。 塩分は控え目、唐揚類はなるべく衣は食べないように、マヨネーズ類は極力使わない等でしょうか… 自分なりに一応頑張っているつもりですが、スナック菓子はなかなか止められずです。 ※ポテトチップを１日１袋…という無茶苦茶はやっていません。

継続して高血圧なのか、たまたまが重なったのか計測してみては？ 私も婦人科で病院に通っている頃に何故か高血圧で（その二・三ヶ月前までは普通の血圧だったので病院に行くと高くなるかと思っていた）、さすがにまずいと思って高血圧対策の本（お年寄りでも理解できるなら・・・とためしてガッテンの本）と食品の塩分のわかる本と血圧計を購入しました。 ちょうどその頃他の症状で病院にかかりました。 （高血圧とは関係なし） 朝晩測定して自宅でも自分の平時の血圧より高かった（幅も少ない）ので、本を参考にしたり食生活の見直しをかけて2ヶ月もしたら元に戻りました。 今でも朝起きたら測定しています。 特に何を食べ続けたというのはないですが、とりあえず外食（コンビニ弁当も買わない）を控えたり、インスタントものやジャンクフードは食べない、塩分量に気をつける（必要分は摂る・排出することも考える）、適度な水分をとる、適度な運動（血圧が高くない時）や血管にいいという体操をしました。

食事に関してはレスタイトルの通りです。 妙な食品を摂取する必要はありません。 血圧に限らず 健康に関する一般的なアドバイスとして、いろいろな食品をバランスよく食べることが大事です。 運動はされているようですので、続けられてください。 初診の患者が151/80mmHgくらいの血圧で他に特段の理由もないのに いきなり降圧剤を出す医師は間違いなくヤブですから、 トピ主さんが行かれた医院の対応は妥当なものだと思います。 あとは、普段から血圧を測定しているといいと思います。その時の注意として 測定する時間を決める（起床時とか寝る前とか） 測定前はしばらく安静にし、2～3回深呼吸する 毎回同じ姿勢（椅子に座るか臥床するか）で、測定部位（上腕とか手首とか）は心臓と同じ高さにする。 2～3回測定し、一番低い値を採る。 1ヶ月くらい測ってみて、普段から140～150／90mmHg以上が続いているようでしたら、再度 血圧のことで病院を受診されたほうがよいと思います。 血圧のことを心配しすぎると それだけで血圧が上がりますので、過度な心配をしないことも大事です。

トピ主さんこんにちは！ ワタシ、社会人アラフォーですか、久々に受けた健康診断で 上が170という、恐ろしい数字をただき出した者です。 （身長162体重56） びっくりしてもう一度・・157・・もう一度・・155・・ 仕事が大詰めのこともあり、倒れたら大変って思い、内科（循環器科） を受診しました。血圧数値の紙握りしめて・・ 病院でも153・・（3年前くらいまでは、115の65くらいだったのに・・） 運動も最低週2してますし、食事も3食自炊（お弁当持参）、 飲酒はしますがタバコは吸わない・・なんなんでしょう・・ ドクターには、「緊張して驚く数字を出す人もいるので、 まずは家庭用血圧計を購入して、家でリラックスして 毎日測っていただくのがいいです。」といわれ、 でも数値が数値なので、降圧剤を処方されました。 一週間後に血圧計購入し、毎朝計測・・上126となかなかいい数字でした。 （薬が効いてるかもですけど） そして昨日、動脈硬化の検査もしました。平均値で異常なし でした。食事はとりあえず塩分取り過ぎに気を付けています。

スポーツの後測ったら、血圧高いと思います。 発熱時も。 だから病院の先生も特に言わなかったのだと思います。 7月の検診結果を見る限り正常値です。 毎朝起きて、朝食前に血圧を測る事を続けてみたうえで、トピのような数値なら、受診なさって下さい。

私は28歳の時から 上が180～200 下が90～100くらいでした。 今から考えると恐ろしい数値です。 きっかけは出産。 出産の前年までは 上が60前後、下は40以下。 超低血圧症 どちらの数値も医者からは、もう少しで仮死状態と言われてましたが。 28歳から30年近く 降圧剤を飲み続けていますが 食事療法 運動療法 何も効果なし。 現在 長年の医者には『遺伝は仕方ない』と半ば匙投げられてます。 私の両親とそのまた両親 全員 高血圧です。 これ以上 酷くならない予防対策しかありませんでした。 出来ましたら １年間(春夏秋冬）朝 起きぬけに血圧と脈数を計り、自分の状態を把握し 医者と相談する事をお勧めしたいです。 気にかければかけるほど、血圧には良くありませんし。 長い付き合いです。 ご自愛して下さい。

慢性的貧血は　血圧を上げますよ そのココロは… 貧血だと　血液が運べる酸素量が減る だから　末梢の組織は酸欠状態になる まして　主さんのように運動すりゃあ… 心臓がバクバクして　たくさん血液を送り出す オームの法則じゃないけれど (a)血圧＝(b)血流量×(c)血管抵抗 b↑なら当然a↑となる…　という寸法 貧血で過激な運動すると　カラダに悪いですよ まずは「貧血判定Ｄ2」を　なんとかしましょうよ