変な波が来ました。愚痴

30代既婚、夫婦二人暮らしです。 昨日夫と些細な言い争いをした後、急に何もかもやる気がうせました。 いきさつは実家大好きの夫は食事の時に私の料理を目の前にすぐ○○家はこうだった、と始まります。 いつも上手く流せたのに昨日はなぜかそれができませんでした。 だったら一生母ちゃんメシ喰ってろや！という言葉を飲み込んで布団に入りました。 それ以降なぜか自分のことがイヤになりました。 夫に言いたいことを上手く伝えられない、料理ができないならまだしも、そこそこ知ってるくせに美味しくない。 今日は仕事に行っても調子が出ず、いつもは２時間でできる仕事が残業しても終われませんでした。情けなさに襲われて泣きだしそうになりました。 夫のことは嫌いではないのに、夫と顔を合わせたくない、話したくない。 わがままな感情で一杯になります。 こんな態度では夫までおかしくなってしまうと思うのに、どうがんばってもいつもの明るい顔になれません。こんな顔で帰ったら夫もおかしくなってしまうな～とぼんやり考えながら、さっきまで駅のベンチで２時間近くぼさ～っとしていました。なにより家に足が向かず不思議でした。 昨日の夕方まではとても楽しかったのに、 いったいどうしちゃったんだろうと自分でも戸惑っています。 何か気持ちの整理が必要なのはなんとなくわかりますが、 何をどう片づければよいのか分かりません。 今私には、何が必要なのでしょうか？