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目指せマイナス１０キロ！宣言させてください！

レス46
（トピ主 11 ）
🐤
新米ママ
美
こんにちは。アラサーの新米ママです。

私は、５年前の結婚当時「身長160ｃｍ、体重57キロ」でした。　

もともとポッチャリ（ですむのか？）でしたが、
顔が小さいのと、お腹、二の腕、ふともも等の
見えないところに肉がついてるからか、
ぱっと見は太って見えませんでした。

現在、体重が68キロになりました。
２年前に出産したのですが、産前は62キロありました。
産後６か月で57キロに戻ったのですが、
母乳のせいか、食欲が抑えられず、１か月１キロずつ増えていき・・・
MAX７０キロ（今年の夏）となりました。

今は少し減ったのですが、それでもデブの区域に入ります。
夫からも女として見てもらえません。
「いびきがひどい」「見苦しい」「早く痩せて」と言われます。
（もともと「デブは自分に甘いのが体に出ているんだ」と言っている夫です）
洋服もLLサイズになりました。
「いいな～」と思う服、着れません。産前に着ていた箪笥の洋服も着れません。

なので、ダイエット決意します！
いつも痩せたいと思ってはいますが、かと言って何もしていません。
なので、小町で宣言させてください！

毎日腹筋、腕立て１日５０回頑張ります！
甘いもの食べないように努力します。

目標は春（友達の結婚式）までに１０キロ痩せることです！

今日から頑張ります！

トピ内ID：4505532016

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レス

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多いですね、短期間ダイエットトピ

😨
私も元はデブ
ここで宣言される方って、多いですね。 私も他で一度参加したんですけれど、その方はいつの間にか居なくなり、 レスしてくれる方にも挨拶もなく自然消滅だったので、新米ママさんは頑張って下さい。 因みに４ヶ月で、10ｋｇなら出来ますよ。 私は３ヶ月で、10ｋｇ痩せました。 70ｋｇからの減量なら食事を５分の３程度に抑えれば、余裕で痩ますよ。 続く事を祈っています。

トピ内ID：3424614187

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ダイエット日記がおすすめです

🐷
ジャノーチェFR
スポーツクラブで働いているものです。 減量に成功される方は、モチベーションの保ち方が上手です。 そしてその多くの方は、日記のようなものをつけていらっしゃいます。 食べたものを書いている、というよりはむしろ、「やせたらこうしたい」とか、今の苦しい気持ちとか 今日はいいかんじだった、とか、ご自分の気持ちをつけていらっしゃいます。 また、１週間に１度くらい写真を撮って貼っていらっしゃる方もいました。 日記はおすすめです。 くじけそうになっても、過去の自分が助けてくれます。 また、腹筋腕立てふせ５０回、とのことですが、トピ主さんの場合はそれよりもウォーキングの方がいいと思います。 たとえ１０分でも時間があれば、早足で歩いてみて下さい。 甘いものも少しなら食べてもいいと思います。 わたしは１００キロから５８キロまで痩せた経験がありますが、とにかく歩くことが一番効果があります。

トピ内ID：9210063893

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一緒にがんばりましょう！

041
オールゼロ
私も目標10キロ減です。 6月からダイエット（運動＋食事制限）を始めて、7キロ減りました。 ＞腹筋、腕立て１日５０回頑張ります！ これに、準備体操と整理体操を足してください。 慣れたら、スクワットと有酸素運動を追加してください。 それから、ダイエットに関する正しい知識を得るために、ネットではなく、本を1冊買うことをお勧めします。 初めの1ヶ月目が1回目の山だと思います。 たとえ数字に現れなくても、あわてず・あせらず・あきらめず、春まで継続しましょう。 一緒にがんばりましょう！！

トピ内ID：2527766006

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トピ主です１

🐤
新米ママ トピ主
レスありがとうございます。 週末に義実家訪問で食べ過ぎたせいか、 ６９キロになってしまいました。 ＞私も元はデブ様 ３か月で１０キロ痩せたんですね！ その時は食事のみだったのでしょうか？ 以前、夕食は子供と軽く食べ（18時頃）、夫が帰ってきてから、 メインを一緒に食べていたのですが（21時頃）、 最近は夫の帰宅も23時頃になってきたため、 子供と一緒に済ませることが増えました。 遅い時間もよくないですよね？ 頑張って続けたいと思います。 ＞ジャノーチェFR様 ダイエット日記、いいですね！ 今は朝に体重を測ったらカレンダーに記載しているだけです。 （それも忘れることが多いくらいですが・・・） 痩せたらしたいことたくさんあります！！ ウォーキングですね。 実は、車が１人１台の地域のせいか、ほとんど歩くことがないです。 （平日は１日３０００歩くらい。） ＞オールゼロ様 ７キロ減ったんですね！すごいです！ やはり食事と運動、継続は力なりですね！ 本も見てみたいと思います！ 私もオールゼロ様みたいになれるよう頑張ります！

トピ内ID：4505532016

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トピ主です２（６８.５）

🐤
新米ママ トピ主
今朝、体重をはかったら６８．５キロでした。 少し減りましたが、スタートよりプラスです。 今日の夕飯は夫の大好物の唐揚げです。 私も好きなのですが、夜の揚げ物は太るので、 少し控えて、明日の昼のお弁当のおかずにします。 （最近、昼のお弁当もひとまわり小さい物に変えました） 年明けに学生時代の友人に会うことになりました。 友人に会うまでに６５キロまで落とせるよう頑張ります！ ここ数週間、週末は雨でますます外出しなくなっています。 今度の週末も雨（雪？）みたいです。

トピ内ID：4505532016

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トピ主です３（６８．３）

🐤
新米ママ トピ主
週末に食べ過ぎることが多いのか、 なかなか体重が減りません。 毎週末は夫の両親と昼は外食、夜は夕食会となるので、 「これも食べて～」とたくさん頂いてしまいます。 今週末はクリスマスなので、チキンやケーキが・・・。 平日いかに我慢できるかですね。 昨夜はドラマを観ながらスクワットもしてみました。

トピ内ID：4505532016

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一緒に

🙂
りぃこ
頑張らせてください! 私は、甘いものの食べ過ぎで、この一年で１0キロ近く太ってしまいました(泣)体が重い!! 今現在、64キロです。 とりあえず、５0キロ代を目指します。 お腹周りとお尻が特にタプタプなので、甘いものは食べない、腹筋とウォーキング頑張ります。 春までに、お互い頑張りましょう。

トピ内ID：0491611851

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ジャノーチェFRさんに激しく同意

🙂
BMI19
超ド田舎（＝1人車1台が普通）出身のアラフィフ女です。 歩いて5分の距離さえ車移動、毎日ほとんど歩かない生活だった幼馴染が、1年程前に遊びに来た際に我が家にあった体組成計を見て「試しに計らせて」と言って計ってみたところ、BMI26超・体脂肪36％超・体内年齢57歳（＝実年齢より10歳程上）という結果。 相当ショックだったみたいで、自分も早速体組成計を購入し、今年の正月明けから週4日のパート通勤（片道徒歩20分）も近隣での買い物もできるだけ歩くか、ちょっと遠めなら自転車にして、車での移動を控えるようにしてから1年弱。元々和食中心の食時内容や1日の総量は変えず、以前は朝＜昼＜夜だったのを、逆に朝＆昼はしっかり・夜軽めと量の配分を変えたところ、現在BMI22ちょっと・体脂肪28％・体内年齢40歳くらいまで改善したそうです。 とにかく歩く（もしくは中距離なら自転車）はかなり効果あるみたいですよ。 特にトピ主さんは我々より20歳近く若いので、効果が出るのも私の幼馴染より早いと思いますので、あせらず頑張ってください。

トピ内ID：9252333415

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トピ主です４

🐤
新米ママ トピ主
レスありがとうございます。 ＞りぃこ様 私も子供がお腹にいた時と同じ体重になり、体が重いです。 私も５０キロ代を目指して頑張ります！！ 一緒にがんばりましょうね！！ ＞BMI19様 お名前のとおりBMI19なのでしょうか？うらやましいです！ 私の家の体重計も体脂肪率（体幹、腕、太もも別）が出ます。 私も実年齢＋１０歳くらいです。 仕事は車で２０分＋２歳児の保育園の送迎があるので徒歩は厳しいです。 いつも週末に買い物のまとめ買いをするのですが、 袋が２つくらいになるので、車を使っていました。 なので、ホントに歩かないですよね。 今週末は毎日雪らしいので、子供と遊びがてら近所を散歩しようかなぁと思います。

トピ内ID：4505532016

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我慢してダイエットしているうちは痩せない。

🐱
意地悪おばさん
目標体重を維持できるだけの食事量にすれば 徐々に体重は減っていくし維持するのも簡単なのにって思います。 それが難しいんだって言われそうですけど、食べたい何かをやみくもに我慢する方が 私はつらいけどなぁ・・・ 気を悪くしたらゴメンナサイです。

トピ内ID：1735968257

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あたしもやります

🐧
あいこ
こんにちは～ あちしも参加します。 現在156センチ、体重64キロのデブです。 最近急に寒くなり2キロ増えました。 昨日から開始しました。 食事は一日1500キロカロリーに抑え ストレッチとウォキーング、腹筋背筋鍛えます。 またレスしますね～

トピ内ID：1462534355

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トピ主です５（６７．７）

🐤
新米ママ トピ主
レスありがとうございます。 週末は夫の実家に行っていたので体重計にのれていませんでした。 ケーキやチキン（揚げ物系）をたくさん食べたので、 おそるおそる体重計にのりました。 年末にむけて気を引き締めないと・・・。 （いつも年末の帰省時は１週間で２キロくらい増加してました） ＞意地悪おばさん様 そうなんですよね。食事量自体を減らせればいいのですが、 なかなか難しいんです。（言ってしまいました（苦笑）） 我慢も辛いので、今は少し我慢しているところです。 ＞あいこ様 参加表明ありがとうございます。 寒くなると体重増えますよね。ひきこもるから？美味しいものが多いから？ 以前、聞いた話だと夏より冬の方が痩せやすいらしいです。 （冬は寒いから、体が熱を出そうと代謝がいい（？）らしいです。 夏の方が痩せやすいと思っていたので意外でした） 頑張りましょうね！

トピ内ID：4505532016

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まーぜーて!!

041
ひおまま
３２歳、３歳の娘がいます。出産前は身長162センチ、体重58キロ…だったかな？今は70キロです(涙)夫に愛想尽かされる寸前ですがカーヴィーダンスをやったりエアロバイクを買ってもらったりしてボチボチやってます。カーヴィーをやると次の日に腰がキュッとなったような気がするのですが…毎日続けるのは難しいですね…でも一緒に頑張らせて下さい!

トピ内ID：8118841942

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トピ主です６

🐤
新米ママ トピ主
レスありがとうございます。 今日から仕事はじめです。 年末年始の休みはたくさん美味しいものを食べてしまいました。 体重計に乗るのが怖いです・・・が現実逃避をせず、 明日は乗ろうと思います。 （今朝は出勤３０分前に起きて大慌てのため乗れませんでした） ＞ひおままさん 私と同じような感じですね。 うちの夫は「俺はもう何も言わない」とあきらめモードに入りました。 たぶん、愛想尽かされてると思います。 なので、ここで痩せて頑張らないと！と思います。 カーヴィーいいみたいですよね！私も以前TVでやっていたのを録画したのを 見ながらやっていました・・・が夫がその番組を消してしまいました（泣） （バラエティのコーナーでやっていたものだったので見た＝消したという感じで、 悪意はありません） 今度実家に帰省するのですが、母がカーヴィーをやっていて、 一緒にやる約束をしています。 母は週２～３日やって、少しずつウエストが細くなってきた！と言っています。

トピ内ID：4505532016

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混ぜて～

041
りんごパイ
アラフィフですが晩婚&高年齢出産だったため5歳の子持ちです。 出産後病気になり、ホルモン治療、お蔭様で出産直前でも＋5kgだった体重が20kgくらい増えました（涙） 身長は175cmで体重の推移を年表にしてみると 結婚直後　約11年前(62kg～63kg）←大食いでしたが、いくら食べても肥ることはありませんでした。 出産前　約6年前（68kg） 出産直前　約5年前（73kg） 出産後　約5年前(70kg）←3000gの子の分のみ 10ヵ月後～1年前まで（発病→ホルモン治療）90kg（号泣） ホルモン治療終了　約1年前～昨年夏　約半年前　77kg（減った！） 本日　最近妙に服がきついなー　と思い体重を量ってみたら　85kg！！ 夫(結婚前も現在も体型変わらず）には女として見られないのはもちろん、｢成人病には気をつけて」と言われ、お正月に久しぶりにあった実弟からは｢老けたな」と言われ(涙） 年齢的にも代謝が悪く肥りやすいのと、生活全般車移動なのが祟っていると思います。 今日からダイエットはじめました。 よろしくお願いします。

トピ内ID：3854355270

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おめでとうございます

🐧
あいこ
新米ママさん　おめでとうございます。 相変わらず体重64キロです。 お正月はさすがに食べましたよ。。。 腹筋背筋、ウォーキングだけはかかさずやりましたけどね。 体重はピクリとも減りません。。。 そしてそして今チーズケーキを焼いております。 だめですねぇ。。。 食事制限はわたしには辛いです。。。 頑張りましょうね。

トピ内ID：1462534355

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トピ主です７

🐤
新米ママ トピ主
レスありがとうございます。 結局、体重計にのれてません・・・。 夫の帰宅が日付を変わったころになり、 そこで夕飯を作ってお迎え→寝るという生活です。 （私の夕飯は子供と一緒なので早いです） ただ、寝る時間が遅いため朝起きれずバタバタ。 朝１番にはかるのが体重の変化が分かりやすいと思っていましたが、 はかる時間を変更した方が良さそうです。 皆さんはいつはかっていますか？？ ＞りんごパイ様 うちは夫が最近デジイチを買ったのですが、 写真って嘘をつかないですよね・・・。 娘はとびきり可愛くうつるのに、私は醜い・・・。 週末から実家に帰省するのですが、そこは車社会でないところなので、 来週は極力出歩きたいと思います！ 今住んでるとこは雪だし寒いし車だしで外出が大変です。 （それがいけないのですが） 頑張りましょうね！ ＞あいこ様 おめでとうございます！今年も頑張りましょう！！ 食事制限は私も辛いです。お正月は美味しいものたくさん食べてしまいました。 体重計にのるのが怖いです。 来週は実家に帰省でのれないと思うので、出発前に乗ります！

トピ内ID：4505532016

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65キロになりました

🐧
あいこ
こんにちは～ 今朝体重をはかったらなんと65キロでした！！！ 痩せるどころか増えてるし～！！！ やはり昨日のチーズケーキがまずかったですね。 １ホールの1/3は食べたので。 今日からまた仕事です。 気持ちを入れ替えなんとか食事を1723キロカロリーで抑えました。 今から腹筋背筋頑張ります。

トピ内ID：1462534355

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1kg減りました～

041
りんごパイ
というタイトルですが、私くらいデブになると1kgなんて誤差の範囲みたいなもので、すぐ増えたり減ったりするんですよね。 新米ママさま＞私は朝着替える時に下着姿で体重量っています。 お風呂場に体重計を置くスペースが無いため、寝室のクローゼット前に置いてあるのでそのタイミングが丁度いいのですが、たいがい量るのは朝食後なので最低値ではないと思います。 夜はやっぱり朝より増えていますよねー ここ数日気をつけたことは、腹5分目くらいに控える。子供と同じか、少し少ないくらいに設定しました。 おやつは極力抜く。ママ友とのお付き合いで食べちゃうこともありますが、最小限に止めています 夜は早寝。子供が冬休みの間夜更かし癖ができてしまい、テレビ見ながらお茶飲んでだらだら食べたりしていたので。 幼稚園まで余裕のある時は徒歩でお迎え。車で10分なのですが、できる限り運動量を増やしたいので徒歩40分がんばります。週に2回できればいいほうですが。 子供とプールで私は水中歩行。息子水泳練習中。脇に抱えて歩きます。 レコーディングもはじめてみようかなと思っています。

トピ内ID：3854355270

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まったく理解出来ないわ

041
ワケワカメ
「体重計乗れてない」って？ わけわかんない。 体重測るのって何時間もかかったっけ？ 現実から目をそらす癖の結果が今の自分の体重になってるって分かんねーのかな？ 結局デブにはデブの理由があるってことだ。

トピ内ID：8135730531

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そのユルさで…

041
え
10kg減量宣言…よくしましたね…。 10kgなんて、高いハードル何故宣言したの？ 今の主さんじゃ3kg痩せるのも無理そう…。 体重ぐらいは多少時間がズレても毎日計ったら？ やる気があるとは思えない。

トピ内ID：2825274723

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最初にレスした者です。１ヶ月続いてますね

🙂
私も元はデブ
ですが、もう少し頑張りどころを見せないと、10ｋｇ減はむずかしいよ？ 短期ダイエットは初めの１ヶ月でもっと燃えなきゃね 私は１ヶ月で５ｋｇ　あとは無理なく２ヶ月で５ｋｇ減したよ 食事を半分で無く、５分の３程度と書いたのは普通に出来る事だからですよ？ それに「歩く」を１時間プラスする事で、痩せますよ ようは、「食べ過ぎ」なんです。 宣言した以上は結果を出さないと、厳しい事を書く方も出てきますよ だって、まだまだ努力が足らない様に感じるから・・・ １年で10ｋｇ減を目指しているのとは違うのですよ！ 数ヵ月後、まだ続いているか楽しみにしていますよ 是非、頑張って下さいね～根性を見せましょうよっ！

トピ内ID：3424614187

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マラソン大会参加

🐧
あいこ
新米ママさん頑張ってますか？ 今朝の体重64キロでした。 本日マラソン大会10キロに参加して1時間3分20秒でゆっくり完走しました。 以前は年に2～3回マラソン大会に出場してまして、今回は3年ぶりの大会参加です。 太ったせいか体が重くて重くて。 ただ意外にも走れたのでこれを機会にまた走ろうと思ってます。 明日から朝のウォーキング1時間をスロージョギング1時間に変更して ひざ痛めないように、そして食べ過ぎないようにしようと思います。 お互い頑張りましょう！！！

トピ内ID：1462534355

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新年会でした

😣
りんごパイ
2kg痩せました。 まだまだ誤差の範囲と思っておりますが、ちょっとうれしい。 でも今日はママ友との新年会で、お昼さんざん飲み食いしちゃいましたー 解散後子供を遊ばせるのに公園に行き、子供が遊んでいる周りをうろうろジョギングの真似事しました。 夕飯は抜きにします… あいこさん＞すごいですねー10kmも走れるんですね！ 昔（痩せているときも）から心肺能力が低くて、病気がちで体力もないもので高校生の時に体育で10km歩いたことはありますが走ったことはなく、走れる人がうらやましいなーといつも思います。 今は3・40分歩くのが精一杯ですが、夫もマラソン大会などで走る人なので、いつか一緒に10km走れるようになってみたいと思っています。 新米ママさん　まだご帰省中でしょうか？ 新米ママさんもご実家のほうで歩いていらっしゃるかな？と思いながら私も歩いていますよ～ お互いがんばりましょう！

トピ内ID：3854355270

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筋肉痛です

🐧
あいこ
ひさしぶりに走ったせいか足が痛くて痛くて。。。 朝、走るつもりがウォーキングになりました。 ただ、腹筋背筋プラス腕立て、スクワットとメニューを増やし 食事のカロリーも制限して本日の体重は６３キロになりました。 りんごパイさん＞１０キロしんどかったですよ。なんせこの体重で走りましたからね。 ただこれをきっかけにダイエットへの意欲がさらに湧いてきました。 りんごパイさんは水泳やウォーキング続けていらっしゃるみたいですね、体もひきしまるしストレスも解消できるし一石二鳥ですね！ 頑張りましょうね！ 新米ママさん頑張ってますか？ 少しづつ焦らず続けていきましょうね！

トピ内ID：1462534355

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3kg減りました

041
りんごパイ
ダイエットをはじめてまだ間もないですが、今朝量ったら3kg減っていました。 私の場合運動はほとんどしていないに等しいと思うので、ほぼ食事制限（ダイエット）のみなので、いい痩せかたではないと思いますが。 今まで食べ過ぎていたんだなと改めて実感しています。 体脂肪計つきの体重計があるのですが、意を決して体脂肪も量ってみたら、自分の1/3は脂肪でした！あきらかに肥満！ 筋肉量が少ないので、代謝も悪く、私の場合1日1500kcalくらいしか消費しないようです。 これじゃ今までどおり食べていたら肥るのは道理ですよね。 筋肉量増やさなければ、今以上に食べる楽しみを失ってしまうのでがんばります！（笑） 実は昨日から風邪をひいています。 食欲はありますが（汗） 昨日のお昼ちゃんとしたご飯作るのきついので、子供とラーメン食べちゃいました。 夜も夫が持ち帰りしてくれた中華を普通に食べちゃって、これじゃいけないと今朝はスープとコーヒーのみにしました。 まだ体調きつくて運動はできませんが、とりあえず治るまで現状維持を目指します。

トピ内ID：3854355270

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忙しい人ほど太る

🙂
oioi
というのを聞いたことがあります。 私は子供二人の３２主婦。 ４７キロだったのが・・・６０キロくらい・・・。 女はいろいろありますね。 できれば１０キロやせたい。でもできればなんていってるのんきなうちはダメでしょうね・・・。 体重計、歯磨きするところにおいておくのはどうですか？ 朝一番と寝る前図るのが一番誤差が分かりやすいと思います。 だから歯磨き時なのです。 って言ってる場合じゃない私もやります・・・、がんばりましょう～

トピ内ID：4124769156

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６２．５キロになりました

🐧
あいこ
みなさん頑張ってますか？ 最近はだいぶ食事制限や運動にも慣れてきました。 毎日ジョギングや腹筋など１時間から２時間かけて体を鍛え 間食も菓子パンやクッキーから焼き芋、ナッツ類に変更してなんとか６２．５になりました。 まだまだデブですが、急に体重落とすのもリバウンドがこわいので少しずつ時間かけて 落としていければいいかなって思います。

トピ内ID：1462534355

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トピ主です８（６５．６）

🐤
新米ママ トピ主
お久しぶりです。 先週いっぱい帰省していました。 帰省中は父が急遽入院になったり、娘が手足口病になったり、 思ったように行動できませんでしたが、いつもより４～５倍歩くことが出来ました。 帰省後も娘が胃腸を悪くし、バタバタしてなんだかんだでレスが今日になってしまいました。 遅くなってしまい申し訳ございません。 体重減ってきました！やはり歩いたからでしょうか？ 歩くのって重要ですね！今はまた車生活に戻ってしまったのですが、 極力歩きたいと思います。 皆さんも減ってきているようですね。私も頑張らないと・・・。 実は、転職先が決まり、そこが制服なんです。 制服着用は試用期間終了後から・・・つまり４月からです。 ちょうど結婚式と同じ月！ますます頑張らないと！

トピ内ID：4505532016

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リバウンド？

041
りんごパイ
私は体調を崩したのをきっかけに、だらだら生活に戻ってしまい、更に天候の悪化で思うように外にも出られず、何となくテンションさがってしまいました。 そしてがんばっていた食生活も、ちょっと疲れが見えてきたのか、ちょっとずつ「食べ過ぎたかな？」という日が多くなり、今朝はとうとう500gほどリバウンドしてしまいました。 今週は来客も多く、それに伴い間食が増えています。 お客様にお出ししても自分が食べなければいいのですが、お持ちいただいたものなど食べないと失礼になると思い、つい… 今日も明日もお客様、明後日も… 10kg減が遠くなる～

トピ内ID：3854355270

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