糖尿病予備軍です。改善方法を教えてください。

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（トピ主 3 ）

えりんぎ

2011年12月18日 09:54

ヘルス

会社の検診で、空腹時血糖が126。糖尿病と言われました。ただ、初めてなので、一ヶ月間1800キロカロリーで様子を見ると言われました。確かに167センチ79キロと素質十分です。出来れば一ヶ月間で改善したいのですが、何かいい方法がありましたらご伝授ください。

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糖質オフが一番です

🐷

ゆゆ

2011年12月18日 18:59

食事は炭水化物と糖質を控えめに。お米、パン、芋類、砂糖などです。食べるとしたら朝のご飯１杯程度、夜はこれらは全くとらないくらいでも大丈夫です。いただきますをしたら、最初は海藻類、野菜、豆腐などをある程度食べ、そのあと肉や魚を食べるようにします。後は適度な運動が一番です。

トピ内ID：6690049350

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以前の私は

かおる

2011年12月18日 19:53

糖尿病一歩手前のグレーゾーンでした。高血圧で受診していて、血液検査で分かり主治医のアドバイスは・まず１ヶ月おやつをやめる。・１日一万歩を目安に歩くというもので特に食事のカロリー制限はありませんでしたが始めの１ヶ月で－３キロその後もゆっくながら減量していき血糖値は全くの正常値になりました。食事に気をつけて無理のない範囲で減量していけばいいと思います。

トピ内ID：4754349618

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1回だけの検査で逃げ切れる方法。

✨

糖尿病予備軍

2011年12月19日 09:48

空腹時の血糖ですよね？だとしたら簡単ですよ。前日から何も食べなければさがってるはずですよ。私は太りすぎて糖尿病予備軍になってしまったのと妊娠中に妊娠糖尿病になってしまったので２度、お医者さんや栄養士さんの指導をうけたのですがただ、とりいそぎ血糖をさげるだけならば砂糖とかお米とかの糖類を食べなければ良いだけです。 (お肉だけたくさん食べても血糖値はあがりません←コレステロールとかの別の病気になる可能性がありますけどね) 本当に改善する場合は血糖値でなく(血糖値は誰でもすぐに、変化します。その変化の数値によって糖尿病が疑われたりします。) HbA1cというのが重要です。これは過去1～2ヶ月間の状態がわかるので即席では改善できません。 1度目の検診で糖尿病の診断でしたら指示通りのカロリーで散歩やつらくならない程度の運動(糖尿病にかからないために一生やってくので気長にできるもの。)で糖尿病から脱出できると思います。私は、一度目の糖尿病の判定の時、無理しないで、１０９ｋｇから７５ｋｇ弱まで落としました。

トピ内ID：1326622028

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教育入院

まぎっち

2011年12月19日 10:45

食事改善、暴飲暴食をやめる、運動、規則正しい生活などで状態は良くなると思いますが、なかなか意志が強くないと続きません。病院では二週間前後で「教育入院」というものもあります。医師、看護師、薬剤師、管理栄養士、臨床検査技師、理学療養士がチームを組み、こうした専門家の講義を中心に、それぞれの患者にあった食事療法・運動療法や、薬物治療が必要な患者には薬物治療の指導が行われます。また、患者自身がどのようなタイプの糖尿病なのか、現在の合併症の進行状況を確認するため、患者の状況にあわせて各種精密検査も行われます。私の夫はこれで改善しました。

トピ内ID：8586375839

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血糖値を上げなければいいのです

とぴお

2011年12月19日 11:31

血糖値よりHbA1cの値はわかりませんでした？１か月で改善する方法、簡単です。血糖値を上げなければいいんです。糖質制限という方法だと即座に血糖値は下がりますよ。ただ、糖質制限が出来ない体質の人もいますのでネットで調べてみてください。

トピ内ID：6631612723

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ゆゆさん、ありがとうございます

えりんぎトピ主

2011年12月19日 12:08

最近、ごはんが美味しくて…これがいけなかったんですね！まずは一ヶ月試してみます！ありがとうございます！

トピ内ID：2754166393

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糖質制限

あこ

2011年12月19日 12:43

「糖質制限」「低炭水化物」で検索してみて下さい主人は1年近く前ヘモグロビンA1Cが8近くありましたがここ数カ月5.8で落ちついています炭水化物を減らすのは慣れないときついですが毎日糖質オフのビールを飲み　肉　魚　野菜は食べ放題です食費が増えるし献立を考えるのは大変でしたがだいぶ慣れました無理をせず自分に合った方法を探してくださいね

トピ内ID：2544646610

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かおるさん、ありがとうございます

えりんぎトピ主

2011年12月19日 13:00

やっぱり運動ですね…こちらは東北なので雪が降り、散歩が難しい季節になりました。昼休み、狭い会社をぐるぐる歩き回るとなんか考えます。おやつ抜きは厳しいですが、糖分にも繋がるので頑張ってみます。

トピ内ID：2754166393

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暴飲暴食は厳禁

たらこ

2011年12月19日 18:30

これから年末年始で、一番ご馳走などをたらふく食べる時期ですよね。厳しい時期の一ヶ月ですね。まずは普段も「胃袋に詰めすぎのたらふく食べる」（だと思うので）を、改善して（バランス良い献立の腹八分目を目指す）、適度な運動は必須です。これだけでもかなり違うはずです。食べ物の誘惑に負けないように、頑張るしかないです。

トピ内ID：8004131218

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大切な事

ころ

2011年12月19日 19:01

カロリーを減らして運動すれば一時的に血糖値は正常化するでしょうが、努力の継続を止めたらあっという間に立派な糖尿病患者です。糖尿病患者さんで、恐ろしい合併症が出る方と出ない方、差は努力の継続ができるか否かです。努力し続け、長生きするか、欲望のままに太く短く生きるか。良く考えて下さい。食事療法のコツは、一口毎に箸を置く事（スプーンは御法度です）と、キノコ海藻をたくさん食べる事、運動療法はラジオ体操をしてみてください。

トピ内ID：4741832164

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糖質削減と運動

💡

ど根性ガエル

2011年12月19日 20:43

私も３年前に糖尿といわれました。境界型で空腹時124でしたが、念のため後日糖尿病の耐糖能検査を受けました。健診2週間後に体重1.5kg減で検査に行きました。当然前日21時以降は無飲食です。砂糖水のような甘い液体をカップ1杯飲んで、30分ごと3時間で6回血液、採用します。前日から飲み食いしないのでおしっこもあまり出ませんよ。つらい作業です。結果としては、初期空腹時は120でしたが、シロップを飲んだ最初の30分でぐっと上昇し、その後なかなか値が下がりません。健康な人は30分後に下がり始めるそうですが、糖尿病の人は下がりが遅いそうです。だから空腹時血糖だけ下がっても治ってませんよ。真剣に対応したほうがいいです。　軽くても10年経つと、脳溢血や心筋梗塞、肝硬変になる方がかなり多いようです。是非、がんばって治しましょう。

トピ内ID：2814302242

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HbA1cはいくつですか？

まるおび

2011年12月20日 10:19

他にも仰っている方がいますが、糖質制限が糖尿病には一番効果的です。糖尿病といっても、血糖値が上がらない生活が続けば、健常人と一緒です。まあ米や麺類、小麦粉や砂糖など食べてはいけない物はありますが…。検索してみてください。予備軍であれば、お米を日に１度程度に抑える食事でも効果があると思いますよ。私の父は糖質を一度の食事で10g程度しかとらない食生活をしています。甘いものが好きなので、ラカントという自然派甘味料で母にお菓子を作ってもらって食べています。糖質の低い甘いものや食材はたくさんありますよ。焼酎や低糖質のものであればお酒も大丈夫です。父はHbA1cが8.0ほどありましたが、今は5.0以下です。 77歳になりますが、合併症もなくインスリンも打たず、健康です。

トピ内ID：6631612723

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頑張れ～

ななん

2011年12月20日 13:12

まず、食事は野菜から食べましょう。体が冷えにくいタイプなら食事前？にボール一つ分のサラダを食べる。これで血糖値が緩やかにあがるようになります。それから、ご飯はお茶碗に半分に。このご飯でおかずを食べて、ご飯がなくなったら食事終了です。

トピ内ID：9496214673

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皆さん、本当にありがとうございます

えりんぎトピ主

2011年12月21日 15:28

まとめてのお礼すみません。プリントアウトして、全て繰返し読んでます。体験者の方、ご家族に協力された方、共通意見も多く、やはり継続は力なりですね。糖質オフを試し積極的に海草を取ったら、二日で1.5キロ減、内臓脂肪も久しぶりに10から9になっていました。 Alcは6.2です。そんなに大事と知りませんでした。、高めと教えていただきありがとうございます。仕事もあり、検診後電話で結果を聞いてました。一月にはもっと詳しく聞くようにします。小町のお陰で、方向が見えてきました。ありがとうございました。

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