毎日毎日、いらいらが止まりません

６１歳会社員です。つまらない事にいらいらして、自分でじぶんを持て余し気味です。 以前なら流せたようなこともいちいち引っかかり、後から考えて文句を言いたくなります。 会社や、用事で行った銀行、郵便局でもトラブルがあり、感情をコントロールできないのか、気持ちを口に出してしまい、廻りを不快にさせてしまいます。 一番の被害者は夫で、気分が悪くてもすぐに言葉にださないようにと思うのに、思ってるはしからグサッといったり、ひどい嫌味をズバッと言ったり。 ９０歳になる母が一人暮らしでいるのですが、やはり同様です。もう少し母の気持ちになって、優しくしてあげようと思うのに会えばイライラです。 相手を自分の思うようにしたがるからだろうと思うのですが、以前はもう少し 許容力があったように思うのです。 見てみぬ振り、相手の思惑を気づかぬ振り、どうやったら良いのか、この年になって恥ずかしいのですが、気持ちの持ちようを教えてくださいませんか。