子宮内膜症の便秘改善法

内膜症の症状として宿便や便秘があるらしいのですが、診断を受けてから、おなかの張りが気になるようになりました お腹が重かったり、痛くなります 毎日便は出てますが、精神的なものがあるんでしょうか？お腹が常に気になっちゃいます 水分を取ったり、寒天を取っています 番茶がいいらしく飲み始めました 同じ様な経験をされた方いらっしゃいますか？ 気にしすぎもさらに便秘になっちゃいますよね？ いい解消法ありましたらアドバイスお願いします