腸活したらお腹が張って痛いです

トピ開いていただいていありがとうございます。
昔から胃腸が弱く、特に腸に関しては、便秘と下痢を繰り返すことが多かったため、最近本格的に腸活を始めました。

具体的には、
・毎食必ず、食物繊維と発酵食品を取るようにする
・水分を多く取る
・適度な運動（ウォーキングと筋トレ）をする

ということを、できるだけ毎日意識しています。

食事は、
毎朝納豆、めかぶ、ゆで卵、ゆでブロッコリー、白米。
昼食、夕食も野菜多めを心がけ、夕食後のデザートにヨーグルト、といった感じです。

このような食習慣にしてから、なんだか毎日お腹が張り、便通は毎日あるのですが、
なんだかすっきりしない（出してもまだ残っているような感じ）。
食べた後等、少しお腹が痛くなる感じがします。
夜寝る前が特にお腹が張って、苦しいとまではいかないのですが、下腹部を押すと詰まっているのがわかります。

食事の全体量は変わっていないと思いますが、とにかく「すっきり快便」ではなく、これっていいことなのかどうか・・・よくわかりません。

昔から便秘だったため、以前は３日に１度の排便で、出した後はすっきり！という感じだったので、なんだか腸活をする前のほうが体調がいいような気さえします。

腸活を始めてまだ１週間くらいなので、もう少し様子を見たほうがいいのでしょうか。
腸活をしたことがある方など、経験談をお聞きしたいです。