帰国後の英語力維持の方法

海外生活をされた方へ質問です。
帰国後、一度身についた英語を忘れないようにする為に、皆さんが行っている方法を教えてください。

帰国してもうすぐ１３年が経とうとしています。それまでアメリカに７年半住んでいました。

仕事で使わないため英語（特に単語）を忘れて困っています。

先日なんか、英語を教えて欲しいと言ってきた方に、「決まり文句」って英語で何て言うの？と急に聞かれ、答えられなくてとても恥ずかく自分に対し悔しい思いをしました。

後で英単語を見れば、『あ～そうだ、そういえば・・』という風に、その単語が結びつくのですが、咄嗟に言われても日本語⇔英語が出来なくなってしまっています。

たまに親戚の集まりなんかで通訳を頼まれたりしたら、とんでもないです・・。簡単な英語にしかなりません

口の筋肉も英会話で使う筋肉を使わないため、以前と比べて発音が少し違うと自分で気付きます。

ただ、英字新聞とか副音声ニュースなどは、英語でしか考えていないからか内容は大体理解できています。

帰国後、皆さんはどんな方法で一度身につけた英語を維持していますか？
具体的に、毎日（または不定期にでも）されている習慣など、教えて頂けますと幸いです。

よろしくお願いします。