規則正しい生活を送る為には

どうしたら良いのでしょうか？

事務職の30代会社員です。
一人暮らしをしています。

仕事が終わり帰宅して一息入れるとそこから動かなくなってしまいます。
そのまま食事もせず、お化粧もしたまま睡眠に入ってしまう事もあります。
翌朝ギリギリに起床しバタバタ身支度して出勤する。。
こんな事が続いてしまい、自分が嫌になります。

友人等に相談してみた所、とにかく帰宅したら間をおかないでやる事(食事、洗顔等)を先に済ますようにと意見もらいました。

その忠告通り気合を入れて間をおかなければちゃんと一通りの事を済まして就寝につくことができました。


でも


続かないのです。。


帰宅後一呼吸置いてしまいまったりしてしまった後に再起する、良い方法とかありますでしょうか。。？


休日も一日用事がないと、食べては寝る、という散々な状態です。。


毎日ちゃんと規則正しい生活を送られている方も沢山いらっしゃるのでそうなりたいです。

なので何か他にも良い方法や心得などありましたら教えていただきたいです。

あと、私のような状態から改善された方のお話などもあればお伺いしたい次第です。

宜しくお願いいたします。