ふくらはぎの筋肉

　運動女子は、太ももは確かに太くなりますね 　しかし、ふくらはぎは、醜いほど太くなることは稀だと思います 　むしろ、鍛えられることによって、足首が細くなり、綺麗なラインができると思うのですが・・・ 　硬いかどうかより、筋肉っぽいフォルムかどうかで判断してみては 　それでもやはり筋肉なら、それは運動強度を落とすしかないでしょう

ふくらはぎを太くするには遅筋と速筋とバランスよく鍛える必要があります。 なお且つ速筋に負荷を与えて太くする。 単純にふくらはぎが太いという事であれば、要因としては負荷の大きいダッシュ練習や階段の上がり、坂ダッシュ等をする、また上半身もそれなりに重量があるため日常的に負荷がかかる、等が考えられます。 ふくらはぎを補足する＝筋肉を細くする事ですから。 筋量を減らす為に筋トレは厳禁、やってもペットボトル位の軽負荷のみ、金属バットなんかもってのほか。 やっていいのは自転車の軽いギアですごく回して通学、歩幅を細かくして早く歩くなど軽負荷＆回数多くが基本、ダンスとかもいいかもね。 後は体重を軽くする＝負荷軽減なので、筋量減らした分食事にも制限。 こういう生活でモデル足は成り立ってます。 ただし、部活のようなものに一生懸命打ち込めるのって本当に学生の間だけです、今となってはやる環境探すのも続けるのも大変、大人になってもできる事の為にそれを捨てるのはもったいない。 部活嫌いですか？ 強くなりたくないならバランスですね。 強くなりたいなら少しの間気にしない。

主さんはスポーツされているという事できっとふくらはぎがキレイに発達してキュッと締まった足首をされているんだと想像します。 個人的にとてもうらやましい、女性として惚れ惚れする時あります。スポーツクラブで時々見るアスリートの足、大浴場で自分が浴槽に入ってくる時ちょうど視線の辺りに人のふくらはぎから足首が見えるので、思わず見入って目で追ってしまい焦る事も・・・。 以前健康番組でふくらはぎの筋肉が無いと心臓に血液を送るポンプの作用ができなくて悪いと言って、年代別にふくらはぎ回りを計ってましたよ。 ふくらはぎ大きい人は大きいなりにイヤかもしれませんが、あまり人はそれを悪い方に見ない気がするのですが・・・。フォローにならなくてごめんなさい。

私も中学でソフトをやっていました。 高校は、ソフトを辞めた代わりに自転車通学でした。 きつい坂が続く通学路だったので、 ふくらはぎが太いのはそれらのせい、 そのうち細くなるよと思っていたのですが、 アラフォーの今現在もまだ太いです。 硬いから紛れもなく筋肉です。 何故？ 不思議に思って観察してみたんですが、 直立不動の時も歩く時も、ふくらはぎの筋肉を 使っていたんですよね。 使っている筋肉は落ちないので、太いのも当然です。 私の場合、立ち方や歩き方から変えないと ふくらはぎが細くなることはないでしょう。 ソフトとか自転車は無関係でした。 トピ主さんの場合はどうですか？

足の筋肉が全くなく、浮腫みやすいアラフォーのおばさんです。 ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれています。 今はスッキリしたモデル脚に憧れるのも無理ないとは思いますが、年をとった時…ふくらはぎの筋肉に感謝すると思います。 主様はおそらく筋肉質なのでしょう。 年をとった時の一番のアンチエイジングは実は筋肉量といいます。 そのままで良いと思いますが…若い主様にはピンとこないですよね… ひたすら羨ましいです。 お答えにならずすみません。

毎日お風呂の後に念入りにマッサージをし、お風呂の後はストレッチを念入りにしてはいかがですか？ バレリーナの筋肉は強靭ですが、決してビジュアル的に太い感じはさせませんよね？ たぶん念入りなマッサージとストレッチを欠かさないからだと思いますよ！

ゆっくり長く走る習慣をつけてください、 ５ｋｍ走れるようになって半年後きっと細くなっています。

まぎれもなく筋肉だと思います！ 私もそうだし、友人でもすごい人がいました。 私はクラシックバレエ、友人はバレーボールをやっていましたが、 確かに、同じ事をやっていてもすら～っとした人もいますよね。 その違いは、やはり体質（筋肉質）と、筋肉の使い方と、 普段の生活だと思います。 私は筋肉質な上に、バレエの時以外の普段の生活でも 必要以上にふくらはぎに負荷をかけていたんです。 歩き方も『ガシガシ』歩いてるってよく言われるし、 ただ立っている時も、気づけばふくらはぎに力が入っているんです（汗） バレー部の友人もつま先に重心が行っていて、 いつも飛び跳ねるように歩いてました！ でも、これってなかなか治らない・・・。 ちなみに、私のふくらはぎが本当に細くなった時があります。 それは、入院して歩きまわれなかった時。 筋肉は使わなければ細くなるんです。 でも、部活以外の時（歩く時とか）の足の使い方に気をつけて見るだけでも 少しは変わると思いますよ。

　もちろん、一部は筋肉でしょうけど、それ以外のものが合わさって、全体として太くなっているのでしょう 　ふくらはぎの筋肉なんて、よほど強い負荷を掛けないと、それほどは太くなりません 　女性の体重程度（おデブさんでないかぎり）の負荷では、そうそう太くはならないです