プチ断食はじめます

レス14

（トピ主 5 ）

☀

サキ

2012年03月02日 23:01

美

こんにちは！　31歳　既婚　子供なし　フルタイム勤務です。結婚して2年、着々と体重が増加しまして現在48→53キロになりました。身長は156センチです。とにかく間食がやめられず、お肌も荒れてきた感じがします。そこで、月2回、プチ断食をはじめることにましました。朝、昼、晩と2日間だけ野菜ジュースにするのです。 50キロになったらプチ断食を月1回にします。プチ断食はお肌もきれいになるみたいなので頑張ります。明日からの断食に備え、本日の夕食はおかゆにしました。これで間食の癖もなくなればなぁって思います。

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それって

omochi

2012年03月03日 12:40

出鼻をくじくようで申し訳ありませんが、間食がいけなかったのでは。でも月２回くらいのそういった試みならそんなに負担にならなそうですし、頑張ってください。

トピ内ID：6871480893

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応援しちゃう！

🐱

NIKITIKI

2012年03月03日 12:59

私もヤバいんです。真似しようかな…。応援しますよ！頑張ってね！

トピ内ID：8752643759

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私も一緒にやらせて下さい！

🐶

柴子

2012年03月03日 12:59

年齢も身長も状況もすべてピッタリだったので、共感できます！そうそう、手持ちぶさたで食べてしまうんですよねー。それで月一前になると体重もますます増えて→自己嫌悪→その繰り返し。私も半年で4キロ増、パンツがきつきつ。二の腕もたぷたぷです。それに加えて、昔は肌だけは自慢だったのに、最近大人ニキビが増えました。たまにテレビでダイエット特集をやっていますが、私達は元々あそこまで巨体じゃないので、 53キロから48キロまで落とすって至難の業ですよね！？プチ断食については、賛否両論だと思いますが、私は何度か経験あり好きです。体重自体は終了二日目に戻りますが、胃腸休めが一番の目的です。私はよく野菜ジュースをミネラルウォーターで薄めて飲んだり、ハーブティーにしたり、カフェイン0を心掛けました（アメリカ式の断食はオレンジジュースだったような？）。とにかく沢山水分を摂り、回復食は五分がゆやスープの液状のみでした。復食期にはポカリもお勧めです。準備と回復食にだけは気を付けて、無理をしないで下さいね！がんばりましょう！

トピ内ID：0265237789

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手作りでする事。

☀

くりえいと

2012年03月03日 16:01

市販の野菜ジュースは新鮮で無い上に加糖（表記しないで加糖出来る製造方法がある）されているやらで、本来の働きは無いです。そう言う意味ではジューサーでご自身でつくられる事。ただ、ダイエットの効果は個人差があるよ。トピ主の普段の食生活や代謝の良し悪しが絡むから…。期待せずにチャレンジして、痩せたらラッキーぐらいに考えれば？

トピ内ID：3458947515

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報告まってます

🙂

おばちゃん

2012年03月03日 16:01

　私も同じで、なかなか”おやつ”　が止められず、ダイエットが続きません。（汗）トピ主さんの御報告楽しみにしております。

トピ内ID：7090974566

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それもプチ断食なの？

自由帳

2012年03月03日 16:01

野菜ジュースじゃなくて、水がいいよ！

トピ内ID：8985130717

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1日目　

☀

サキトピ主

2012年03月04日 10:33

みなさま、レスありがとうございます。本日は朝食、夕食は手作りジュースでりんご、にんじん、ホウレンソウをミキサーでまぜコップ2杯づつ昼は市販の野菜ジュースをコップ2杯頂きました。それ以外に白湯を500ミリ飲みました。何か食べたくなるかと思いましたが、ジュースだけって決めたら意外と平気でした。特に体がだるいとかもなく、調子いいです。ジュースしか飲んでない割にトイレに行く回数（大）が普段より多くお腹がスッキリしてます。ちなみに体重は52キロになってました。

トピ内ID：0786363855

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2日目

☀

サキトピ主

2012年03月05日 10:51

本日2日間無事終了できました。メニューは昨日と同じです。体重は51キロになってました。体調はとてもよくて、まだまだできそうな気がします。とりあえず、間食したいとは思わず、おなかもすいてません。明日もこのまま続けようかな。。。

トピ内ID：0786363855

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頑張りましたね

🙂

繭

2012年03月06日 13:00

おー、効果バッチリじゃないですか。私も来週末頑張って挑戦してみます。

トピ内ID：4564968061

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本日の体重51キロです

☀

サキトピ主

2012年03月07日 12:27

レスありがとうございます。無事2日終了いたしました。 3日目もやろうと思いましたが、後が恐くなったのでやめ、おかゆ、うどん、和食と通常食に戻しました。断食前は常に食べることしか考えられなかったのに、断食をしてからは、以前程、食べることに執着しなくなりました。おかげで、今までだいたい1日の摂取カロリーが2000～2800キロカロリー→昨日、本日1200～1600キロカロリーで過ごすことができました。やはり、間食だけで毎日300～600キロカロリー食べていたのでこれがなくなったのが大きいです。 1週間もすれば、また甘いものが食べたくなると思いますが、 2週間後にまたプチ断食をやる予定なので、徐々にカロリーと体重減らしたいです。

トピ内ID：0786363855

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野菜ジュース

🙂

おばちゃん

2012年03月08日 23:29

　間食代わり？に、私も野菜ジュースを購入しましたが、本当の野菜ジュース！？でおいしくありません。（笑）トピ主さんは意思が固そうだから、体重を維持出来そうで羨ましいですよ。私もがんばってはいるのですが、なかなか体重が減りません。経過報告を楽しみにしています。

トピ内ID：7090974566

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本日の体重51.5キロです

☀

サキトピ主

2012年03月10日 13:00

レスありがとうございます。通常食に戻して現在51.5キロです。リバウンドが恐いので、摂取カロリーに気をつけてはいるんですが、昨日は仕事が休みで、友達とランチに行きつい食べ過ぎました。おまけに菓子パン、あんみつと一度食べだすと止まらなくなりますね（涙）本日はその反省もあり、朝食はハチミツいりホットヨーグルトで胃を休ませ昼、夜は普通に食べました。仕事中に甘いものが欲しくなったので、黒飴を3個とクッキー1枚で我慢。 1632キロカロリーに抑えました。あたたかくなったらウォーキングもとりいれたいです。

トピ内ID：0786363855

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その後…

🙂

おばちゃん

2012年03月13日 15:24

　その後、がんばっておられますか？　そうなんですよ、食べだすと止まらなくなる。よーく、わかります。私は４９歳という年齢（更年期なお年頃）もあるのか？全く体重が減りません。３００g減っても、油断すると５００gプラスになってるし…。運動（スイミング、ウォーキング）もやってるけど、体重に影響なし（もっとハードに運動しなければ効果がないのでしょうか？）少しでも体重が減れば、励みになりがんばれるのに…。私の身長は１５４センチ、体重は５４～５５キロです。一時期５２キロまで減ったのですが、何かが原因で戻ってしまいました。それ以降、全く減りません。（涙）目標は４８キロです。いや５０キロで満足なのですが…。

トピ内ID：2113939584

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51キロなんとかキープしてます

☀

サキトピ主

2012年03月14日 15:29

先週食べ過ぎたので、そのあと1日だけ野菜ジュース（フルーツ入り）にしました。なんだか1日ジュースって決めると、間食のことすっかり忘れちゃいますね。カロリーをあまり摂取してないからか、程よくだるいのでイライラしないです。今は朝食のみ固形物をとらないようにしています。あんなに大好きだった菓子パンもみたら食べたくなるし、一口食べるとそこからまた、とまらなくなるのでスーパーへ行っても見ないようにしました（笑）でも会社で甘いものが食べたくなるので、そのときは黒糖飴を2～4個くらい食べてますよ。今日は休みなのでウォーキングします。

トピ内ID：0786363855

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