感情の波が激しく辛いです。

33才の女性です。心がすぐに弱くて落ち込んでしまう性格です。感情の波が激しく気分が落ち込んだ時は立ち上がれず絶望感でいっぱいになります。何とか気にしないようにとか
考えないようにしようと思っていても、どん底な気持ちから抜け出せません。
昔から人見知り、口下手、容姿、才能などのコンプレックスや劣等感を抱えてきました。仕事も中々見つけられなかったり結婚したく活動しても上手くいかなかったりと
それでも頑張ってきました。ふとしたときにどん底な気持ちになり
泣いてばかりです。この先ずっとこのような気持ちと付き合っていかなければいけないのかと思うと不安です。
変わりたい明るく気持ちを持てば変わると思っていても中々思うようにいきません。
年齢も加齢すると気持ちも焦りあきらめてしまう自分がいます。毎日、頭の中がどんよりとした気持ちで晴れなくて辛いです。
どうしたらこの気持ちから抜け出し明るく生きていけるのでしょうか？