皆さん、睡眠の導入はどうされていますか？

私もずっと寝つきの悪い人生を送ってきました。 そんなとき「まぶたの裏を見るとすぐに眠れる」と聞き、それ以来ずっと実践しています。 わりとすうっと眠りに入れます。 仕事も忙しく、朝も５時起床なので常に睡眠不足を心配しながら生活していますが、 「寝た時間が睡眠時間」と考えるようにして、ああ、昨夜は４時間しか眠れなかったからつらい・・・ のようなことは考えないようにしています。 寝る前のパソコンや携帯の操作はやめたほうがいいそうです。 画面が明るすぎて眠気が消えてしまう、と聞いたことがあります。 ちなみに私は明け方（起床１時間前くらい）に必ず目が醒めます。尿意が我慢できずに・・・です。 父が脳梗塞に罹ったため、寝る前に必ずコップ１杯の水を飲む習慣があるせいだと思っています。

PC、携帯画面は眠りを妨げますよ。寝る二時間前には見るのやめたほうが良いですよ。 私は小説を30分くらい読むと眠くて意識が朦朧としてくるので、その瞬間に手元のリモコンで電気消すと2秒で眠れます！たまに、すごくおもしろすぎる小説だと寝そびれますが…。何も読まずにいきなり電気消してもなかなか眠れません。ちなみに夫は電気が煌々とついていても眠れるので、隣で眠る夫のことはまったく気にせず電気つけて小説読んでます。

非現実的な事を妄想する。元々妄想好きなんですけどね。

私も読書をします。 面白くて続きが読みたくなるようなものはダメ。 子供に買ったハリーポッターを読んだときは完徹してしまいました。 なので何度も読んで結末がわかっているものを読みます。 10ページも読んだら眠たくなってくるのでそのまま枕元ライトを消して寝ます。 主人はテレビを見ながら寝ていますが(オフタイマーをつけて）、画面が明るくてちらちら動くので寝られません。 ケータイやゲーム機も脳が目覚めてしまうのか、眠たくなりません。 トピ主さんにあった睡眠導入のアイテムが見つかるといいですね。