早寝早起きの生活習慣にしたいです

こんにちは。３４歳・専業主婦・子なしです。 早寝早起きするための生活習慣にするにはどうすればよいでしょうか。 私の従姉妹は昔から５時起き、２３時就寝の生活を送っているそうです。 私はといえば・・・。 過去、仕事をしていたときは３時就寝、８時起き。 （帰宅時間がいつもＡＭ１２時頃でした） 現在は２時～３時就寝、８時起き。 仕事をしていた時の生活習慣リズムから抜けられません。 仕事を辞めたばかりのときは夫の朝食を作るために張りきって６時半に起きていました。 しかし、１ヵ月ほど続けたのですがなかなか睡眠サイクルができず、午前中ずっと貧血のような体のだるさを感じていました。 夜は早く寝ようと２３時にベッドに入るのですがなかなか寝付けず、眠りに入るのは２時以降。 夫から朝食は不要と言われ、夫が家を出るのは８時５０分くらいなので８時起きで事が足ります。 でも、２３時就寝、５時起きの生活に憧れます。 ただ、無理して早起きすると一日中体がダルくて眠いです。 なんとか体調を崩さずに朝方の睡眠サイクルに持っていける方法はないでしょうか？ お知恵をお貸しくださいませ！