ジョギング　左股関節痛

こんにちは。

２週間ほど前から、ジョギングを始めました。
距離はまちまちですが、５キロ～１５キロ程度走ってます。

時間は、その日によりますが、１キロ７分～９分とかなりローペースです。

昨日の夜ジョギングを終えてから、左股関節に痛みを感じて困っています。

静かに椅子に座ったり寝ている分には平気ですが、動くとかなり痛いです。
座るときも、地べたにペタリとハの字型に座ると痛みます。

２ヶ月前も２週間ほど走って、右膝に痛みが出るようになり、
安静にしていたところ、１週間くらいで治りました。

ようやくジョギングを再開したところで、また故障。
ただ、前回の故障のとき、気持ちがめげてしまって、
故障後、ジョギングを再開するのに時間がかかってしまいました。

だから今回は、このまま続けてゆきたいですが、
やはり今は安静にすべきでしょうか？

走っているときは、そこまで痛みを感じませんが、
日常生活の上で、痛みを感じます。

よい、治療法など、教えてください！

ちなみに今３１歳です。
ここ数年あまり運動をしていませんでした。

アドバイスよろしくお願いします。