怒りの発散の仕方

皆さんは、怒りが生じたときどうやって発散しますか？ 私の主人は、怒りをすぐに口に出さないと発散できないようです。 会社で腹が立ったことがあれば、怒りながら私に話してすっきりするタイプです。（主人は会社経営で、私もそこで働いているのでいつでも話ができます） ただ、話した後は後を引きません。 話すことでストレス解消になるようです。 でも、ストレスのゴミ箱にされた私はたまったものではありません。 話を聞いた後はぐったりしてしまいますし、自分が怒られたような 気になり、じゃあどうすれば解決に導けるのか、と悩み始めてしまいます。 おそらく、主人は私に解決してほしいわけではなく、発散したいだけなのですが…。 皆さんにもうひとつ聞いてみたいのですが、主人と同じように 誰かに怒りをぶつけることで発散するタイプの人は、ぶつけられた人の 気持ちを考えたりしますか？ 主人に一度「ぶつけられた私の気持ちはどうしたらいいと思う？」と聞いたことがあります。すると、「同じように、怒りを僕にぶつければいいのでは？」といってきました。他人に怒りをぶつけられても、主人は自分の痛みとして感じないようです。私は他人の怒りを自分に吸収してしまうのでしょうか。私は他人に怒りをぶつけた場合、その行為で自己嫌悪を感じてしまいます。すっきりなんてしません。でもなんだか、怒りをぶつけられっぱなしというのも、本当にしんどくてどうしていいのかわかりません。 こんなことをいちいち、自分の気持ちとして吸収する自分が悪いのかも知れませんが、聞き流す技を持っていません。聞き流す技をどなたか伝授してくれませんか？やめてほしいということは主人に既に訴えていますが、瞬間湯沸かし器なので、気づいたときには 怒りをぶつけられています。主人を変えることは難しそうなので、自分が変わろうと思います。