ぎっくり腰・・・

ぎっくり腰になってしまいました。癖があるので“マッケンジー体操”などして用心していましたが、夜行バスや引越しの用意、トラックでの長距離移動と、ハードスケジュールが祟ったようです。歩けないほどではないが、中途半端な体制のときは、思わず声が出てしまいます。ひどいときは医療機関で“ブロック注射”をしましたが、今回はそこまでひどくない。でも、2週間も不自由してるので、何か痛みが軽減できる方法無いかしら・・？