体を柔らかくしたい

初めまして。21歳女性です。 私は、ずっと剣道をしていたんですが、中学生の頃に『お前は、身体が固いから怪我しやすいんだ』と、先生に注意されたことがあります。 ※その先生は、かなり体が柔らかかったです。 それから、お風呂上がりの血行の良い状態で毎日ストレッチをするのが習慣です。 急に始めると、逆にトピ主さんが怪我をしてしまう恐れもあるので、無理しない程度に少しずつ柔軟をすることをオススメします。 柔軟体操といっても、体育の前にやるような簡単なもので、最初は大丈夫だと思います。 毎日少しずつコツコツが大切ですから、頑張ってください！ おかげで、私は身体が以前よりも柔らかくなりましたよ！

恐ろしく身体が固く、前屈をしたら指先から床までかるく３０センチは離れるくらいでした。 ところが、友達に誘われて岩盤ヨガにいくようになってから二ヶ月、床に届くようになりました。自分でもびっくりです。明らかに自分で柔らかくなったと実感できています。 大体週に４回ほどは通ってますが。。。 家でのストレッチだと、私も続きませんでした。 今は月謝制にしていますので、行かなきゃもったいないと最低でも週２回は行くようにしています。お肌も良くなり、一石二鳥です。 友達がホットヨガに通っていましたが、乾燥するし、岩盤ヨガのほうが芯から温まるので身体にはいいといっておりました。 合った方法が見つかるといいですね

ヨガは美容、健康にいいし身体柔らかくなるでしょう。ヨガ教室でなくても本、ＤＶＤで自宅で独習もできるものです。

ヨガのポーズが半分くらいしかとれないほど、体が硬かったです。最初は、前屈が80度くらい！にしか曲がらずに愕然としましたが、いまは少なくとも胸はつきます。 なんと言っても、柔軟体操は、お風呂上がりが最高。 あと、教室では、前屈するときとか、頭を付けようとするのではなく、腰から倒すように、と言う指導を受けました。それと、きついなと思ったところで少し体を緩め、ゆっくり息を吐きながらさらに曲げるようにするとよい、と。いくつかのポーズを、毎日、何セットか繰り返しました。 あと、腰とか痛めやすいので、くれぐれも気をつけてくださいね！　最初は股関節とかをマッサージするようにしても良いと思います。

私は元々体は柔らかい方なのですが、お風呂上がりの柔軟さは、我ながら別格です。 日中にいきなりやっては曲がらないレベルまで、お風呂上がりなら曲がります。 お風呂上がりすぐの、体が柔軟な時を逃さずに毎日毎日ストレッチしていたら、必ず柔らかくなりますよ。

ももさん、こんにちは。 体の硬い人の中には、ストレッチをしたら前より硬くなった、と言う人がいますが、いかがですか？ 体には元の状態に戻ろうとする働きがあります。あるストレッチのポーズをたしか20秒以上維持すると、体（筋肉＋神経＋筋膜）がこれを「危険」ととらえて、その後は以前の状態（あるいはそれ以上？）にシッカリと戻してしまうとききました。 それと、ストレッチ時には、気持ちもやわらかくリラックスすることが大切です。「あ～なんてカタいんだ、私のカラダは！それ、のびろ！う～う～」って感じで、しかめっ面で頑張ったり、「これって痛いかも？」と恐怖心でのぞむと体も縮こまってしまいます。 私はダンスで180度開脚しますが、ふと、昔した太腿の怪我を思い出してしまうと開かないことがあります。でも「ウォームアップはちゃんとしたし、開脚もいつもしてるし」とリラックスしていると、ベタ～っと（笑）開きます。 力を抜いて、少しづつ　やってみて下さい！