弱い私

こんにちは、まるです。３０代の主婦です。
パートでボチボチ仕事しながら、小学生の二人の男の子の子育て中です。

私は、パニック障害歴４年になります。
毎年なんですが、この時期はいつもメンタルが落ちまくり、
不安感も出まくりで、困ります。
１年かけて、薬を減らせるまで良くなっても４月からこの時期季節の変わり目にガツンと悪くなります。
パニック障害やメンタルの病気の方、
季節の変わり目はいかがですか？
また、悪くて落ちた時、どう這い上がりますか？