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運動せずにプロテインを飲むと太るだけですか？

レス23
（トピ主 1 ）
😨
うさこ
ヘルス
中肉中背女で、食事に偏りがあり、また筋肉をつけたかったので 最近プロテインを毎日飲んでます！ 最初は運動もしてましたが 最近運動をさぼってます。 ただ健康のためにプロテインだけは飲んでいました。 が・・・ なんだか肩幅が広くなり がっしりした気がします。 プロテインを運動せずに飲むと ただ太るだけなんでしょうか？ いますごく心配です・・・

トピ内ID：4686173481

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うちの夫は

041
わからないけど
体重増やしたくてプロテイン飲んでますよ。

トピ内ID：3278506397

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関係ないでしょう

041
simon
　毎日何リットルもがぶ飲みしてるならともかく通常の量なら摂取カロリーはたかが知れてるし他の食事内容のほうが重要です。

トピ内ID：9804761871

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バレリーナより

🙂
昔ダイエット子
運動しない人が、いつもの食事にプロテインをプラスしたら、ガッチリ太ると思います。 私は以前バレエをやっていて、夜のレッスンの後、夕食代わりに液体プロテインを飲むと体が引き締まるという経験をしています。 体は３日もすると「さわり心地」が変化し、実際の体重は数日遅れで減っていきます。ぶくぶく白太りよりはいいような気がしますが・・・。 プロテインは代替食品、つまり一食分の代りにするなら体は劇的に変化しますよ。

トピ内ID：5330671132

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プロティンで健康と言う定義を教えてください。

041
lime
太る、太らないはカロリーの問題です。 筋肉は負担を掛ける事でだけ増量します。 先ずは主さんがいう「健康のためにプロテインだけは飲んでいました」の意味を教えてください。 健康を栄養から考えれば、バランスが取れた栄養素だと思うのですが。 プロテインだけ摂取を増やしても、肝臓に負担は掛かるし、物によっては吸収力を増やし高カロリーの為太るだけです。 そして、どういう体型になりたいのかもよく判りません。 ジムに通っているならスタッフに食も含めて相談し、またフィットネスの本等もあるでしょうから、知識を付けた方がいいです。 基礎知識がないと、人に聞いても間違うだけです。

トピ内ID：2399625589

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中学生レベルの知識に基づけば

🐱
kenken
プロテインすなわちタンパク質は、1グラム当たり4キロカロリーの熱量があるはずです。消費されずに残ったエネルギー源は、脂肪に再合成されて体内に蓄積されます。 あとは、トピ主さんの現在の栄養摂取の状況次第と思います。

トピ内ID：7953974221

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体に負担

041
まきば
過剰摂取は肝臓・腎臓に負担がかかります。 筋トレしない日は必要ないのでは？

トピ内ID：4195464763

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肝臓に気をつけて

041
営業時間外
テレビの情報番組で注意喚起していました。 プロテインの継続・過剰摂取は肝臓の負担になり肝機能障害の原因になるとのこと。 摂取にはお気をつけくださいね。

トピ内ID：4907506029

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食事が今までどおりなら

041
pochi
太るといって差し支えないでしょうね。 プロテイン分カロリーが余分だし、運動していないなら筋肉がつくわけもないし。 でも、プロテイン（製品）によっても違うらしいですよ。

トピ内ID：2646110037

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太ります

041
サーキット
その昔「プロテインダイエット」というのがあって、もののみごとにウチの母親太りました。 タンパク質って食事でとりやすいものだし 相当ハードな運動をするか、ベジタリアンでもなければ あまり取る必要はないのかな、と個人的には思っています。

トピ内ID：2017592635

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トホホな結果

041
tohoho
　まさにそのようにしていましたら、ガリガリから肥満体型になってしまい、元にもどらず３０年。筋肉がつけばまだましでしたが、それは無し。顔はデカくなり。 　それまで肥満とは無縁でしたが、本当にトホホな結果になりました。

トピ内ID：1954406061

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プロテインはたんぱく質です。太ります。

041
コニーロールマン
プロテインとは、たんぱく質です。 肉・魚・卵（の主に白身）・大豆等に多く含まれます。 たんぱく質は1グラム4キロカロリーです。 （炭水化物も1グラム4キロカロリー、脂質は1グラム9キロカロリーです） 単純に、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、太ります。その逆も然りです。 レスは、ここまでです。以下は蛇足です。 筋肉をつけたい場合、運動・栄養・休養の3つが十分でなくてはなりません。 このうちの栄養ですが、自然の食品だけでたんぱく質を摂取するのは、結構大変です。 諸説ありますが、一般的に、体重1キログラムあたり、1日に、2グラムのたんぱく質が必要と言われています。 例えば、体重50キログラムの方なら、1日に100グラムのたんぱく質が必要です。 お肉じゃないですよ、たんぱく質です。 比較的たんぱく質含有量の多い、鶏のささみでも、含有量は25％前後です。 つまり、体重50キログラムの方は、鶏のささみを1日400グラム食べる必要があるのです。 だから、食品だけではなく、プロテイン製品もアスリートは摂るのですね。

トピ内ID：2030334474

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太るだけです

041
Mactor
太るだけです。 運動しなければ意味がありません。 そんな都合がいいものだったらみんな飲んでますよ。

トピ内ID：3781604258

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余分なエネルギー摂取

041
乾物
タンパク質もカロリーあるの知らなかったんでしょうか… 筋肉つけたい人なんかがトレーニングした後補助食品として摂取するなら分かるけど、運動しなきゃただの間食なんじゃ？ それで普通にご飯食べてりゃ太っても不思議じゃないかと。合掌。

トピ内ID：2668876007

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プロテインのカロリー分オーバーしている

041
そうね
普通に食事して、プロテインを飲んで、運動をしなかったら、そりゃ貴方、プロテイン分のカロリーが完全に過剰ではないですか！！太るに決まっています。 食事を一食プロテインに置き換えれば、カロリー摂取量は抑えることができますが、運動しなければ筋肉はつきません。筋肉は使わないと発達しないんですよ。 トレーナーについて週一回３０分半年筋トレすれば身体が変わりますよ。私は体重はまったく変わらないまま、下半身が１サイズ以上小さくなりました。

トピ内ID：9747591659

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蛋白源ですから。

041
あのう
　筋肉や血液、骨の原料となります。ただし、使わず余ったものは、肝臓で分解されて、腎臓で排出されます。 　肝臓を働かせすぎて、逆に筋肉が落ちたり、抵抗力が落ちて病気になることもあります。また蛋白尿の原因ともなります。 　たんぱく質・過剰摂取で検索するといろいろでてきますよ～

トピ内ID：3354647621

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プロテインの袋に、カロリー書いてありますよ

041
ひろひろ
お飲みになっている量をカロリーに換算して、そのほかに召し上がっているもののカロリーも計算して、 平均的な基礎代謝と比較してみれば 太るか太らないか、だいたいわかると思います。 プロテインにも加糖タイプと無糖タイプがありますし、製品によってカロリーも含まれるタンパク質の量も違います。 運動は、脂肪を燃やす系の運動はプロテインにはあまり関係がなく、 短時間でいいので筋肉を刺激する運動をするのが効果的です。 ついでに、 運動経験がなく、筋力の弱い女性の場合、そんなにキツい筋トレをする必要はありません。 小さいペットボトルを上げ下げする程度でもけっこう刺激になりますよ。 気楽に運動しましょう。 筋肉が増えると代謝が上がり、血行もよくなり、やせやすい体質になりますよー。

トピ内ID：6975116207

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きっと

041
匿名
体重が増加する可能性は大きいです。 運動をせずにプロテインを摂取し続けた経験がないので、あくまで知識と憶測になりますが。 食事(栄養・カロリー)の管理をきちんとされてますか？

トピ内ID：7356237840

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脂肪となり太るだけ

041
たま
運動しないでプロテイン取ると体の中で処理されません。当然処理されない余分なタンパク質は脂肪となり体に内臓脂肪となって太るだけです。 運動しないならば食事管理だけやる、運動した時だけプロテイン取るようにしないと。 体引き締めるためのプロテインは筋肉の元になります、しかし運動して筋肉つけるときに必要になります、運動しないでプロテイン取ると体で処理されませんからそのまま脂肪となりますよ。気を付けてください

トピ内ID：3138898002

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肝臓、腎臓、腸内環境の悪化

041
ごりこ
プロテインの過剰摂取について検索してみました。 肝臓、腎臓に負担がかかること、 腸内環境が悪化すること（おならが臭くなったり）、 過剰なタンパク質を分解するためにカルシウムが消費されるので、 普通の食事だとカルシウム不足になるそうです。

トピ内ID：9111676574

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運動後

🐷
ゆき
筋肉をつけたいのなら 運動をたくさんして、その直後にプロテインを摂取するのが 効果的だと思います。 運動もせずにカロリーだけ取っているのでは…どうなんでしょうか…

トピ内ID：9323186466

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ただのタンパク質ではないと感じます

041
tomo
プロテインは同じカロリーの別の食品よりも体への吸収が良い気がします。 私は気を抜くと痩せて貧相になってしまうタイプです。 酒や食事の量を増やしても何も変わりませんが、プロテインをしっかり摂っていると、体重も増えるし、皮膚も厚く丈夫になるように感じます。 運動をする人にとっては筋肉を作る原料になるのでしょうが、運動をしない人にとっては単純に吸収の良いエネルギー源なのではないでしょうか。

トピ内ID：6090630220

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過剰摂取は問題だけど

041
またまた
内臓壊すほどの量を飲もうと思ったら、最低でも月4、5キロは飲まなきゃならないんだけど？ 国産品なら1～2万円はかかるね。 いくらなんでもそんなに飲んでないでしょ？

トピ内ID：1096570801

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トピ主です！

🙂
うさこ トピ主
貴重なアドバイス みなさんありがとうございました！ やはり運動なしは太りますよね・・・ プロテイン+運動 心がけたいと思います！ プロテインだけ飲んで栄養補給にはならないのか！

トピ内ID：4686173481

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