朝食抜いたら健康に？

抑うつ、めまい、顎関節症 肩こり、首こり、ニキビ(つまり血行不良かな) 過敏性腸症候群による便秘 などに悩んでいます。 さまざまな整体や健康法の本と それぞれの症状の本を読んで 朝食を抜く(あるいはジュース程度に軽くする)か それとも朝からメンタルや腸に良いものを積極的に摂るべきか とても迷っています。 いまは状態が悪くて 起き抜けは腹痛と吐気とめまいで食べたくないのですが… 療養中で家族が用意してくれるし 家族は「朝食をたべないから具合が悪いんだ」と決めつけてきて精神的にキツイので 極力食べてます。 ウチの朝はご飯が基本で あとは卵か魚、味噌汁、作り置きの煮物です。 自力整体とバーオソルを本を参考にやってみたら 双方に似たようなポーズもあり、実行直後は身体も気分も爽快になりました。 もう死にたいくらい健康になりたいので 深くやってみたいのですが どちらも朝食は抜くか 野菜や果物、あるいはジュースを進めているんですよね。 一方、過敏性腸症候群と抑うつについては朝食は賛否あります。 腸については ・朝食で胃腸を刺激して健全な便通を促す ・朝は排泄の時間帯だから消化活動をさせないように朝食は固形物を食べない という意見があり 抑うつについては ・朝からセロトニンの素となる栄養素を積極的に摂るべき ・過敏性腸症候群と同じ理由で 内臓を排泄に専念させて 身体に無理をさせず、気力の減退(疲労)を回復する という意見があります。 信憑性はどの意見も同程度と感じます。 実際に私と似たような方で 朝食抜きをしてみた方 失敗談でも構いませんので 実践の感想を教えてください。 ちなみに 朝は最近どうしても喉を通らないので ここ一週間ほどは ミルクティ(砂糖抜き)、小さいパンなどで過ごしていましたが 調子は悪いです。