硬い切れのいい便出すには？（食事時の方は寄らないで！）

レス15

（トピ主 0 ）

まりも

2005年07月28日 23:58

ヘルス

硬くて、水分の少ない、切れのいい便を出すにはどうすればいいんでしょうか？下痢ではありませんが、やわらかいのです。トイレットペーパーにべちょっとつくし、ウォシュレットすると便器にはね飛んでしまう気がします。においも残るし・・・先月ハワイに行ったときに、まさに理想の硬いのが出ました。食生活？はたまた湿度？なにが良かったんでしょう？あと、別トピでコーヒーをやめるとよい、と聞き実践しましたが、あまり効果あらずです。便秘ではないのですが、繊維質をたくさん摂取すれば効果はありますか？？食生活はバランスよく多品目食べています。アドバイスいただけるとうれしいです。

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質の良い便

レッガーロ

2005年07月30日 20:00

便の状態を毎日気にしています。健康状態が如実に表れますね。トピ主さんと違って、硬めの便を改善する為にあれやこれや試してきました。ピ主さんのは理想に近いので、あえて硬めにする必要はないのかも知れませんよ。会社の後輩は便秘症で便が硬いそうですが、そんな彼女の食生活はずばり「たんぱく質」と「炭水化物」が多いです。例：朝は白ご飯をお茶碗に２杯。　　味噌汁　唐揚げやウナギなどのタンパク質　　昼は白ご飯１杯、チクワやミートボールなど　　のタンパク質。野菜はほんの少し。　　夜は白ご飯１杯、魚やお肉などを少しと　　野菜を少し。繊維質、海草類はほとんど無し。これで、彼女の便通は週に２回あればいい方です。私は便が硬いなぁと思う時は、お肉をたくさん食べた時です。海外に行かれた時に、もしかしてパンやお肉中心で、野菜が少なかったことはなかったですか？タンパク質を多めに摂取すると効果があるかも知れませんよ。

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ヤクルト＆大麦若葉＆整腸剤

バナナちゃん

2005年07月30日 21:01

私はトピ主さんとは逆で「便秘」だったんだけど。野菜いっぱい食べてもダメ。ホントいろいろ試しました。最後は下剤。でも出てもずーっとお腹痛くて。で、往き着いたのがヤクルト＆大麦若葉(青汁)＆整腸剤。腸内環境を整える！コレに尽きます。今は朝のヤクルトと大麦若葉入り豆乳、就寝前のビオ○ェルミン６粒でかなり快腸！２日に１回ながらいわゆる「バナナ型」のが３～４本分？自分で「おいおいマジでー？」とツッコミ入れるほどゴッソリ出ます(笑) そういう便ってニオイもきつくないんです。不思議と。すっかり下剤に頼らなくなりました～。実は大麦若葉を朝晩採っていたら「草食動物か己は？」って位硬い便が続き、トイレを２度ほど詰まらせました(汗) で、朝だけにしたんですが、私にはこの量が合っているようです。トピ主さんの場合だったら逆に朝晩採られると良いのでは？大麦若葉はＤＳで色々な種類が売ってますョ。 (私は安い山本漢○のを飲んでます) また用足し後は腸内の菌が激減しているらしいので、その都度整腸剤を３粒飲んでいます。参考になれば。

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玄米食おすすめです。

はんなりはなこ

2005年07月30日 21:22

もし、今白米１００％で召し上がっているのであれば、玄米と１：１に変えてみてはいかがでしょうか？（私は現在、玄米：白米　２：１か、玄米１００％ですが、最初は半々にしました。）翌日、または翌々日から、びっくりするほど変わりますよ。硬すぎずつるんと出ます。お腹の調子も良いですし、何より肌が良くなりました。私は玄米を食べ始めてから、お肉よりお魚や野菜を食べたくなりましたし、食の好みも少し変わります。いかがでしょうか？

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これは？

ととる

2005年07月31日 01:19

小さい子供の話ですが。牛乳を飲み過ぎると便が硬くなって　見ていて代わってやりたいほど出にくいのでなるたけオレンジジュースなどを飲ませている、という話を聞いたことがあります。どうです？カルシウムも取れるし、もう１杯　いってみませんか？だめでも毒にはなりませんから。

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私の場合

匿名ですわ

2005年07月31日 01:42

　いわゆるバナナ便を排出するためにはなんといっても繊維質が必要です。　人によって体質が違うので一概には言えませんが、私の場合はめかぶなどの海草類と、ゴーヤーをたくさん食べると調子がいいです。　それと、水分を摂りすぎではありませんか？　最近やたらとペットボトルを持ち歩いて時も場所も選ばずに飲む人がいますが、過剰に摂りすぎればやはり下痢の原因にもなります。

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繊維質が多すぎるのでは？

うーん

2005年07月31日 15:05

生の野菜やフルーツなど消化しきれないものが多すぎて、水っぽくなっているのではないでしょうか？加熱した野菜で、繊維をたっぷりととるように心がけるのが良いような気がします。

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私の夫がそのような便でした。

半田鏝

2005年08月01日 14:31

が、ＤＨＣの粉末状の「ビフィズス菌＆オリゴ糖」(たしかそんな名前です)というサプリを摂るようになってから、便が正常に近い固さになりました。腸の中が善玉菌の住みやすい環境になるといいみたいです。ちなみに夫はおならを頻繁にするのですが、臭いも薄れてきたように感じます。

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オススメ本です。

水城

2005年08月01日 16:15

「ウンココロ ~しあわせウンコ生活のススメ」寄藤文平著作 1400円くらいです。お読みになっては如何ですか？きっと希望どおりのさぞかしキレの良い茶色い子供を産むことができると思います。

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繊維質不足？

やすお

2005年08月02日 11:50

やはり繊維質を多く摂ったほうが・・お米に混ぜて炊くだけの押し麦はどうですか？ビタミンＢ群も摂れていいと思います。商品名は確か「ビタ○ーレ」です。

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パイナップル

パイン

2005年08月03日 19:22

私は最近パイナップルをお通じのお助けアイテムにしています。果物売り場で売っている、カットパインを食べると、翌日かなり効果があります。（但し缶詰パインは、試したことがなく効き目の程が良くわかりません。。）もし体質に合えば、お勧めです。ご参考まで・・

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パイナップルでは！？

トマシ

2005年08月03日 19:33

「ハワイ」でピンと来たのですが･･･。私の場合、パイナップル（生）を食べると、非常に状態のいい便が出るようです。 “ストン”という感じで。拭いてもトイレットペーパーに着かないようなそんな便です。お腹ん中が空っぽになったような爽快感。人によって、効く食べ物っていろいろですよね。ハワイに滞在中召し上がったものを、もう一度ひとつひとつ試してみては？

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私は便秘でしたが。

ちゅう

2005年08月04日 01:01

私は便秘の改善のために、きな粉牛乳を飲んでいます。そのままでは飲みにくいので、ココアを足していますが。これだと、おいしいし、ダイエットにも効果があるし、快腸です。繊維質が多いので、やわらかいのにもいいのではないかと思います。

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理想です。

匿名

2005年08月04日 20:43

ある本で、「美人さんのウンチは柔らかウンチ」と書いてありました。ハンバーグのミンチぐらいの柔らかさがベスト？？あまり気にせずＯＫ！

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私にとっての最高の便

パブロフの♀犬

2005年08月04日 22:27

私は、便通は最大の関心事です。便をバカにしてはいけません（笑）「開高健」の『オーパ』にアマゾンの流域民族の人と便談義をする箇所がありました。あれが最高の便だと思います。硬からず緩すぎず、量はたっぷりで、比重は１．０以下です。水洗便器で用を足すと、最初は浮かび、数分後には水分を含んでホロホロとくずれ徐々に下に沈む、これが最高です。小学生の頃、教頭先生の話で、「皆さんは１日にご飯を３回食べますね。だからウンチも３回しましょう。」と言われた事が頭にこびりつき、未だに強迫観念で、日に３回は便通がないと不快です。他にもいいお話があったと思いますが、なぜかそれだけを鮮明に覚えています（笑）便のハネは、便器の種類によって改善できます。封水面の低い洗い落とし式便器はハネが飛び散り易いです。サイホンジェット式便器は封水面が高いので、お尻との距離が短く、便器に汚れが付き難い構造です。食事にも気を遣いますが、条件反射のように身体に癖をつけることです。それも出来るだけ幼い時からね。便の大腸滞在時間が長ければ、水分の少ない重く硬い便になります。良い便通の日は、気分も最高です！

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補足（コーヒー断ち）

食物アレルギー

2005年08月04日 23:28

＞あと、別トピでコーヒーをやめるとよい、と聞き実践しましたが、あまり効果あらずです。別トピでそう申した者です。試して何ヶ月ぐらいですか？私は食物アレルギーでコーヒーを断ったのですが、便のキレに影響が出たのは１年後です。ただ、アレルギーでもないのに完全に断つのはいかがなものかな、と思います。コーヒーがまったく飲めないのは社会生活上とても不便です。

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