我が家のうつ病対策（大したことではないのですが・・・）

主人はうつ病です。昨年、こちらに相談させていただきました。「鬱病の休職期間 」
その後、会社はそのままで、一日勤務です！朝７時２０分出発、帰宅は、２０時前後です。

しかし、帰宅後、すぐに横になるときもあったり、波はあります。トレドミン25mg朝晩６錠＋デジレル＋いろいろ。この薬の状態で、果たして働かせていいのか？！とたまに思いますが、本人は、やっと社会人の生活に戻れて、喜んでいます。睡眠薬は、飲まなくても寝れるようになったので、もう少し様子をみて、日中の薬を少しずつ見直していこうと医師を相談しています。
　
我が家のうつ病対策をお伝えしたいと思います。主人は効果があったので。全員とはいかないと思いますが、誰かは効果が表れて、うつ病の辛さを和らげたらと思い、トピしました。家族がうつ病で苦しんでいるとき、周りの家族の思いを知っているので。でも、そんなに大したことではないのですが…。

・足裏マッサージ
足の裏を、踏みます。一日４０分。話ながらの時もあれば、読書をしながら。我が家の場合、出勤前に１０分。就寝前に３０分。踏む方は疲れます。踏み始めは、足の裏がとても硬いです。だんたんと柔らかくなります。
・肩のマッサージ
うつ病の症状として、肩こりをよく聞きます。主人もそうです。本当に硬いので、横になってもらい、踏みます。
・うつ病にいいといわれる食品
バナナや卵など、積極的に取り入れ、栄養バランスのとれた食事。

当たり前のことかもしれませんが、主人には、効果的でした。
足裏を踏んでくれる人がいない方は、足裏用のマッサージ器などを使われては？血流をよくすることが、大切なのかなと思います。

冬になり、日照時間が短くなる、乾燥して風邪を引きやすいなど、うつ病にとっては、つらい季節となりました。一緒に頑張りましょう。