黒い気持ちの鎮め方

職場や学校などで、ああ自分は今あの人の事をすごくねたんでいる、と気がついたとき 皆さんはどうやってその気持ちを鎮めていますか？　 押しつぶされそうになったとき、客観的に今の自分の状況ってこうだと おもいめぐらして、冷静になろうとしています。 おまじないのように自分の方をささっとはらって、忘れようとしたりもします。 私の妬みの対象は仕事関係の同僚です。同僚とは言ってもフリーランスの集まりですから 個人の才能勝負なところもあります。 結局自分が頑張ってセンスを磨いていけばいいだけなんです。 わかっているのに、黒い気持ちがわいてくるのです。 『あなたがいまリーダーでやってる仕事は元々は私が育ててきたものなのに。たちあがりから普通の報酬が得られるまで持ってきたのは私なのに、そのときはあなたはその仕事を馬鹿にしてたじゃないの』『あなたの今の人脈の一部は私が紹介したものでしょう』などなど 私の手から離れたそれらは彼女のものとなり今彼女の下でやっている。 みじめです。 でも生活のためには働かなければならない。 だから、黒い気持ちを鎮めて頑張りたい。 こんなときどうするのが良いのか、忌憚ないご意見をいただけるとありがたいです。 どうぞよろしくお願いします。