美味しくて健康的な定食を食べられる店を教えてください！

ダイエット中のアラフォー女性です。 都内でこんな定食メニューがあるお店で、おいしいところがあれば教えてください。 「メインに魚か肉がしっかり食べられる(焼き、煮、もしくは刺身。揚げ物は不可。)」 「生野菜のサラダがつく」 「パンではなくごはん(玄米は不可、雑穀米は可)」 「野菜の小鉢がつけばなお嬉しい」 「がっつり系ではなく、バランスのよい健康的な定食」 今よく使っているのはタニタ食堂か、無印良品のカフェ(デリ3品ランチ)か、大戸屋でアジ焼き定食プラスサラダ…という感じです。 野菜中心のヘルシーランチ、ではなくタンパク質がしっかりとれて、ビタミンやミネラルもとれる健康的なランチが理想です。 ウォーキングがてら街歩きして、ランチが最近の楽しみです。 都内ならどこでもかまわないので、おすすめを教えてください！